GridHEALTH.id - Berhenti merokok memang sulit dilakukan. Butuh langkah-langkah yang tidak mudah dilewati oleh si pecandu rokok.
Hal itu terjadi karena tubuh mereka sudah bergantung pada nikotin yang ditemukan dalam rokok.
Perlu diketahui, setiap rokok yang dibakar dapat mengeluarkan gas hidrogen sianida yang sering digunakan dalam kamar gas untuk hukuman mati.
Baca Juga : Pembunuh Besar Manusia Bukan Merokok Tapi Makanan yang Dikonsumsi Sehari-hari, Diet Apalagi
Belum lagi jika pembakaran tidak sempurna dapat menghasilkan gas karbon monoksida (CO) yang membuat darah sulit mengambil oksigen dari paru-paru.
Namun Jangan khawatir, bagi anda yang ingin mencoba berhenti merokok, berikut tips 5 D bebas rokok, seperti yang dilansir dari rsud.depok.go.id berikut ini :
Distract
Tiap kita timbul keinginan merokok, alihkan pikiran pada hal-hal lain dan kerjakan kegiatan lain.
Delay
Jangan langsung merokok hingga berbatang-batang.
Dengan menunda lambat laun diharapkan keinginan merokok hilang.
Baca Juga : Studi: Pengguna Rokok Elektronik Hadapi Risiko Serangan Jantung
Deep Breath
Menarik nafas panjang dapat membantu menahan keingin menghisap rokok.
Drink/Eat Something
Kadang kala kita merasa lapar dan haus lalu mengasosiakannya dengan keinginan merokok.
Oleh karenanya, cobalah hilangkan keinginan merokok dengan memakan atau minum sesuatu.
Cobalah memakan makanan yang tidak menyebabkan mulut anda berminyak seperti buah-buahan dan permen.
Doctor
Bila keempat langkah diatas belum berhasil lakukan langkah terakhir,yakni segera pergi ke dokter untuk berkonsultasi. (*)
| Source | : | Rsud.depok.go.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar