Hanya 5 Kali Gigit Setiap Makan, Cara Baru Turunkan Berat Badan

GridHEALTH.id – Sebenarnya diet 5-Bite Diet bukan barang baru. Diet ini sudah diperkenalkan Dr Alwin Lewis yang menjadikannya dalam bagian 'Why Weight Around?' pada tahun 2007.

Baca Juga: Diet Gagal Akibat 5 Kesalahan Gaya Hidup yang Memperlambat Metabolisme

 Diet ini didasarkan pada asumsi bahwa kita dapat makan apa saja yang kita inginkan tetapi hanya boleh sebanyak 5 kali gigitan.

Teknik ini dipercaya dapat mengurangi asupan makanan harian dan membuang kalori secara drastis, sehingga membuat berat badan turun lebih cepat. Pelaku diet bisa makan apa saja seharian asal tak lebih dari 5 gigit untuk tiap makanan.

 Dikutip dari Food NDTV (3/7), diet ini menjanjikan penurunan berat badan tanpa olahraga berat. Kalau tertarik mengikuti 5-Bite Diet, prinsip berikut bisa diterapkan sebagai pola makan.

1. Untuk pemula, batasi porsi makan hingga 10-12 gigitan per hari. Makanlah seperti orang yang baru saja menjalani operasi lambung untuk mengurangi lemak di perut. Kita  dapat mengurangi asupan makanan saat awal diet atau secara bertahap menguranginya.

2. Minumlah kopi hitam di pagi hari, tetapi jangan berbarengan dengan sarapan.

Baca Juga: Fenomena 'Serangan Fajar' Gula Darah Naik di Pagi Hari Bukan Berita Bagus Buat Penderita Diabetes, Ini Solusinya

3. Dengan Prinsip 5-Bite Diet, makanannya bebas untuk makan siang dan makan malam, tetapi makanlah maksimal hanya 5 gigitan per jenis makanan.

4. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya dua gigitan dalam sehari makanan kaya protein seperti telur, ikan, daging, tahu, kacang-kacangan dan susu.

Baca Juga: PK Ditolak Bikin Baiq Nuril Syok, Kondisi Ini Bisa Memengaruhi Kesehatan Seseorang

5. Memakan cemilan di sela-sela waktu makan, gunakan jumlah gigitan yang sama.  Jumlahnya dua kali sehari.

6. Minum air putih sesuai kebutuhan. Jangan minum minuman yang mengandung kalori dan soda.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam Sehat. Melakukan diet bukan hanya sekadar untuk menurunkan berat badan saja. Sehingga mereka yang sudah berhasil diet harus mengganti fokus dari bagaimana menurunkan berat badan, menjadi cara mempertahankan berat badan ideal. Berikut kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan para pediet, sehingga berat badannya kembali naik setelah sebelumnya sukses menurunkan. Hindari semua itu, atau menyesal. Baca artikel selengkapnya di Health.grid.id atau Klik Link di Bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetworkjuara #diet #dietgagal #programdiet #penyebabberatbadannaik #beratbadannaik #dietsukses #yangharusdihindaripediet #dietsukses

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 21 Jun 2019 jam 1:57 PDT

7. Hindari olahraga berat dan angkat beban. Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jalan kaki.

8. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan omega-3 secara teratur untuk mencegah kekurangan gizi.

9. Jika sudah mencapai berat badan yang ditargetkan, beralihlah ke diet yang lebih kaya nutrisi untuk mempertahankan berat badan.

Baca Juga: Lakukan 7 Ritual Ini Sebelum Tidur Agar Tubuh dan Pikiran Jadi Sehat

Untuk diketahui, 5-Bite Diet sangat menentukan pola makan yang rendah kalori, yang mungkin sangat membantu dalam menurunkan berat badan serta mempertahankan kadar kolesterol dan gula darah yang optimal.

Namun, asupan makanan yang rendah ini dapat menyebabkan kekurangan gizi dan memperlambat metabolisme.

Baca Juga: Studi : Orang yang Mandi Lama Ternyata Cenderung Tak Bahagia

Para ahli kesehatan tetap menyarankan untuk berhati-hati saat melakukan diet ini dan lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli diet sebelum memulainya.(*)

PROMOTED CONTENT