5 Minuman yang Bisa Jadi Pilihan Cegah Dehidrasi di Musim Kemarau

GridHEALTH.id - Dehidrasi merupakan kondisi yang tidak bisa dianggap sepele. Ini karena kasus dehidrasi berat dapat menyebabkan kematian pada penderitanya.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, 5 Hal Ini Bisa Terjadi Akibat Dehidrasi

Oleh karena itu, tindakan pencegahan menjadi perilaku yang sangat penting untuk dilakukan. Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Dalam hal ini,yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi sejumlah minuman yang tepat. Berikut beberapa minuman yang bisa dijadikan pilihan untuk mencegah dehidrasi di musim kemarau:

1. Air putih

Best of the best untuk mencegah kondisi dehidrasi. Tak heran, berbagai pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi setidaknya 7–8 gelas air putih dalam sehari.

2. Air kelapa

Air kelapa tak hanya memuaskan dahaga, tapi juga menawarkan beberapa manfaat sehat.  Air kelapa memiliki kandungan elektrolit seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium yang baik untuk mencegah masalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.

Baca Juga: Hati-hati, 5 Gangguan Mata ini Disebabkan Polusi di Musim Kemarau

3. Jus jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini dapat berfungsi sebagai antioksidan, yang bermanfaat dalam menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit infeksi.

Agar manfaatnya bisa sekaligus mencegah dehidrasi, kita dapat mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus.  Jus jeruk murni ini lebih baik tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.

4. Susu

Terik matahari di musim kemarau menyebabkan produksi keringat meningkat, sehingga cairan tubuh bisa hilang lebih cepat. Guna mencegah terjadinya dehidrasi, kita boleh minum susu sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Faktanya, susu memiliki kandungan nutrisi yang mampu menggantikan sejumlah cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Bahkan, jika dikonsumsi dengan tepat setiap hari, minuman sehat ini juga mampu menjaga kesehatan sel otot maupun tulang.

Baca Juga: Bau Badan yang Aneh dan Tajam Jadi Ciri Khas Penyakit , Coba Cek

5. Minuman isotonik

Jika kita harus beraktivitas di bawah teriknya matahari musim kemarau, pengeluaran keringat dalam jumlah berlebih kerap tak bisa dihindari.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Ada waktu-waktu khusus minum air kelapa. Supaya manfaatnya bisa didapatkan secara utuh. Minum air kelapa memang bisa kapan saja. Tapi jika ingin mendapatkan manfaat yang lebih dan bisa menjadi terapi, minumlah air kelapa diwaktu yang tepat. Untuk informasi lebih lengkap bisa klik health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #airkelapa #manfaatairkelapa #terapiairkelapa #kelapa #terapi

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 7 Feb 2019 jam 3:16 PST

Salah satu solusi agar tubuh tak terserang dehidrasi adalah minuman isotonik. Jenis minuman ini  memiliki tekanan osmotik yang sama dengan cairan tubuh, sehingga mempermudah terjadinya pertukaran elektrolit maupun senyawa lainnya.

Jadi, dengan mengonsumsi minuman ini, tubuh akan mendapatkan sejumlah cairan dan elektrolit, yang pada akhirnya mencegah terjadinya dehidrasi.

Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini

Itulah beberapa minuman yang dapat dijadikan pilihan untuk mencegah dehidrasi di musim kemarau.

Namun demikian, hindari mengonsumsi minuman di atas dalam jumlah berlebihan. Jika perlu, berkonsultasilah lebih lanjut pada dokter untuk mengetahui takaran minuman yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.(*)

PROMOTED CONTENT