Hari Osteoporosis Sedunia : Cintai Tulang Agar Terhindar dari Pengeroposan

Kondisi ini lambat laun membuat tulang kehilangan kekuatannya sehingga menjadi lebih rapuh, hingga bahkan rentan patah akibat trauma kecil. Pertumbuhan tulang bagian luar juga cenderung lebih lemah dan tipis daripada seharusnya.

Baca Juga: Jadi Tantangan Terbesar Jokowi di Periode Kedua, Angka Penderita Gangguan Jiwa di Indonesia Tertinggi Se-Asia Tenggara

Patah tulang akibat pengeroposan biasanya lebih sering terjadi pada panggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang. Sayangnya, beberapa tulang seperti tulang panggul yang sudah rusak tidak dapat sembuh.

Banyak orang berpikir bahwa osteoporosis terjadi secara alami dan tidak dapat dihindari karena bagian dari penuaan. Masalah tulang keropos memang sering tidak terdeteksi dan tidak diketahui hingga tulang tersebut akhirnya patah.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Skoliosis atau gangguan tulang belakang yang bengkok rawan terjadi pada masa pertumbuhan anak. Demi menghindari penyakit tersebut, sebaiknya para orangtua sudah mengajarkan buah hatinya untuk berolahraga sejak dini. Salah satu yang bisa jadi pilihan adalah olahraga lari. Menurut studi yang dipublikasikan di Scientific Report, berlari dapat membuat bantalan tulang rawan lebih besar dan berisi banyak cairan. Sehingga kepadatan tulang terjaga dan kekuatan fisik pun semakin bertambah. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #olahraga #lari #laripagi #jalancepat #hidupsehat #anak #kesehatananak #remajahitsmasakini #tulang #tulangbelakang #skoliosis #mencegahskoliosis #tipskesehatan #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 29 Sep 2019 jam 8:05 PDT

Meski begitu, ahli medis menyakini kalau osteoporosis sebenarnya bisa dicegah. Bahkan orang yang sudah menderita osteoporosis dapat melakukan pencegahan atau memperlambat perkembangannya untuk menurunkan risiko terjadinya patah tulang kembali.

 

Menjaga kesehatan tulang itu penting. Untuk itu, usahakan latihan fisik secara teratur dan olahraga beban yang menguatkan otot, misalnya jalan kaki atau jalan cepat, bersepeda dan olahraga apa saja yang sesuai usia asalkan rutin.

Hindari gaya hidup tidak sehat, yaitu dengan menjaga berat badan, tidak mengonsumsi alkohol, tidak merokok atau membiarkan diri terpapar asap rokok, serta biasakan diet sehat dan berimbang.

Baca Juga: Awas, Kebotakan Bisa Jadi Peringatan Serangan Jantung Meningkat

Untuk makanan, konsumsilah santapan Untuk makanan, konsumsilah santapan dengan asupan protein, kalsium, mineral serta perbanyak minum air putih. Hindari minuman bersoda atau bergula. (*)

PROMOTED CONTENT