GridHEALTH.id - KH Ma'ruf Amin lebih memilih berjalan santai jelang pelantikan presiden dan wakil presiden, Minggu (20/10/2019).
Diwartakan Kompas.com, Ma'ruf Amin dan istrinya, Wuri Estu Handayani terlihat berjalan santai mengintar kawasan Taman Kodok Menteng, Jakarta Pusat.
Tapi siapa sangka, kegiatan tersebut ternyata tidak bisa dianggap sembarangan.
Sebab berbagai penelitian menunujukan kegiatan tersebut termasuk ke dalam olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Seperti sebuah studi yang dipublikasikan pada 2013 dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology yang menunjukan bahwa berjalan sangat baik bagi kesehatan jantung.
Dengan meneliti data setidaknya 33.060 pelari di National Runners ‘Health Study dan 15.045 pejalan kaki di National Walkers’ Health Study.
Baca Juga: Tak Hanya Diabetes, Keseringan Makan Gula Juga Bisa Picu Osteoporosis
Para peneliti menemukan jumlah energi sama yang digunakan seseorang untuk berlari dengan intensitas tinggi dan intensitas sedang berjalan mengakibatkan penurunan serupa pada tekanan darah tinggi, risiko diabetes dan kolesterol tinggi.
Selama jangka waktu 6 tahun, dilaporkan bahwa pejalan kaki memiliki 7,0% pengurangan risiko kolesterol tinggi, 7,2% pengurangan risiko hipertensi dan 12,3% pengurangan risiko diabetes.
Lebih lanjut disebutkan bahwa mereka yang berolahraga dengan berkelompok memiliki dampak yang lebih baik.
Seperti berolahraga dengan 2-3 orang lain secara teratur akan tampak seperti aktivitas bersosial yang menyenangkan.
Selain itu, Jalan kaki memberi kita kesempatan untuk bereksplorasi dan menghabiskan waktu di alam.
Ketika kita berjalan kaki di suatu tempat yang cantik, seringkali kita juga bisa berhenti dan menikmati pemandangan yang ada.
Baca Juga: Jangan Sampai Terlambat, Kenali 3 Gejala Awal Osteoporosis Pemicu Komplikasi
Sehingga orang tersebut akan terhindar dari berbagai macam stres.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth
Source | : | Kompas.com,The American Journal of Cardiology |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar