Akan Keluar dari Penjara, Ahmad Dhani Terlihat Six Pack, Simak Latihan Untuk Perut Ini

Salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut adalah senam. Berikut beberapa gerakan senam yang dapat membuat perut rata, yang bisa dilakukan pria dan wanita;

Baca Juga: Mantan Duo Serigala Ovi Sovianti Tak Kunjung Hamil Hingga Berencana Bayi Tabung, Ini Proses yang Harus Dilakukannya

1. Side plank

Berbeda dengan plank biasa, olahraga mengecilkan perut ini akan menantang Anda menopang berat badan pada dua titik saja, yakni kaki dan siku.

Gerakan ini juga membuat otot inti tubuh (termauk perut dan punggung) bekerja lebih keras sehingga postur Anda jadi lebih stabil.

2. Swing kettle pose

Mengayunkan kettle bell adalah salah satu cabang olahraga mengecilkan perut karena mampu membakar cukup banyak kalori. Gerakan ini juga sekaligus menjadi cara membentuk perut sixpack.

Menurut BJ Gaddour dari Men’s Health Fitness, mengayun kettle bell membantu Anda membakar lemak di bagian pinggul, perut dan paha depan.

Baca Juga: Bakteri Ganas Menginfeksi Pakar Kuliner Bondan Winarno Usai Operasi Jantung Pertama, Infeksi Pasca Operasi Memang Perlu Diwaspadai

3. Lying leg raise

Senam mengecilkan perut satu ini dilakukan sambil berbaring telentang di atas matras. Lying leg raise adalah salah satu latihan yang paling menantang dibandingkan dengan gerakan lainnya.

Pada gerakan ini, Anda harus bisa menaikkan kaki ke atas tanpa menekuknya sama sekali. Diperlukan kekuatan dari otot perut yang sangat besar di gerakan ini.

PROMOTED CONTENT