Jangan Merasa Aman Bila Didiagnosis Prediabetes Karena Selangkah Lagi Menuju Diabetes Jika Tak Lakukan Hal-hal Ini

Jangan takut Untuk memastikan kadar gula darah, sebaiknya kita melakukan pemeriksaan secara berkala. Seseorang bisa saja merasa sehat tanpa menyadari punya kadar gula darah melewati ambang normal.

Baca Juga: Waduh, Politisi Ini Menentang Imunisasi Cacar Air, Tak Lama Dirinya Malah Kena, Hukum Karma?

Jika ternyata kita berada dalam fase prediabetes, segera terapkan pola hidup sehat untuk menurunkan tingkat gula darah. Biasakan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari, atau total 150 menit seminggu.

Dengan aktivitas fisik yang rutin, kita bisa menurunkan kadar lemak, meningkatkan massa otot, dan mendapatkan berat badan ideal. Pola dan jenis makanan pun perlu dicermati ulang.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Bagi para penderita diabetes melitus tidak usah risau, cukupi kecukupan gizi harian dengan 2 zat gizi berikut yang ampuh atasi diabetes. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #diabetes #diabetesmelitus #diabetestipe1 #diabetestipe2 #zatgizipenting #zatgiziatasidiabetes #giziharian #biotin #vitaminB #makanan

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 4 Feb 2019 jam 3:00 PST

Sementara untuk pola makan, Susan Burke March, seperti dilansir Healthcastle menjelaskan tentang diagnosis pradiabetes serta rencana makan yang tepat.

- Menyebar beban karbohidrat secara merata sepanjang hari. Untuk mengurangi lonjakan gula darah dan menumpuk.

Rencanakan untuk makan setiap 4 – 5 jam sekali. Mungkin tidak terpikirkan, namun membutuhkan perencanaan yang matang dan persiapan.

Baca Juga: Filmnya Disaksikan Lebih 2 Juta Penonton, Siapa Sangka Sutradara Ini Nyaris Mati Karena Serangan DBD Saat Syuting Berlangsung

- Jika bekerja penuh waktu, rencanakan makanan apa yang akan dibawa ke kantor, atau ketahui pilihan makanan di kantin kantor.

PROMOTED CONTENT