1. Tidur yang cukup
Jumlah jam tidur yang direncanakan harus konsisten dengan kebutuhan tidur setiap individu.
Jika merasa tidak lelah saat sudah waktunya tidur, cobalah rutinitas waktu tidur yang tenang seperti membaca atau minum teh herbal.
2. Pertahankan waktu bangun yang konsisten
Jangan biarkan suatu kegiatan tidak perlu di malam hari menggagalkan semua yang sudah direncanakan.
Aturan untuk waktu bangun yang konsisten juga mencakup akhir pekan.
3. Letakkan jam alarm jauh dari ranjang
Source | : | sleepadvisor |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | GridHEALTH |
Komentar