Dehidrasi Tak Bisa Diabaikan, Ini Tanda-tandanya Jika Tubuh Kekurangan Cairan

GridHEALTH.id - Nyaris 90% tubuh kita dipenuhi air, tak heran bila air menjadi kebutuhan utama kita.

Baca Juga: Aturan Minum di Saat Puasa Agar Tak Dehidrasi

Rasa haus menjadi pertanda bahwa kita sudah kembali membutuhkan air. Namun sayangnya, kadang kita justru mengonsumsi minuman kalengan untuk menghilangkan haus.

Namun hal itu belum tentu sehat. Kita wajib mengonsumsi air putih, karena banyak mengandung banyak khasiat untuk tubuh. Berikut fakta seputar dehidrasi dilansir Mind Body Green.

1. Haus bikin nyeri

Gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi tidak hanya bagian mulut yang tampak kering. Tapi juga nyeri sendi kronis, sakit kepala serta gangguan lambung.

2. Gampang lelah

Studi yang dilakukan oleh Loughborough University menemukan penurunan kadar air dalam tubuh sebanyak 5% dapat menyebabkan kehilangan 25-30% energi. Bahkan jika kekurangan air 3% saja bisa membuat pikiran kabur dan metabolisme lebih lambat.

Baca Juga: Tragis, Seorang Bayi di Kedoya Tewas Tersedak Pisang Akibat Ulah Ibunya

Studi lain yang dilakukan oleh University of Human Laboratorium Connecticut menemukan kehilangan air 1,5% menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sakit kepala dan kelelahan pada 25 wanita dan 26 pria.

3. Alergi dan asma berkaitan dengan dehidrasi

Salah satu penyebab asma adalah kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi kronis bisa menyebabkan peradangan dan penyempitan bronkus.

Baca Juga: Pedangdut Kelas Atas Ikuti Tren Viralkan Percobaan Bunuh Diri, Pengakuan Akhirnya Sungguh Mengejutkan, Memangnya Cari Perhatian?

Sementara itu, air dapat menyembuhkan alergi, sebab air dapat membersihkan racun dan berfungsi dengan baik.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Percaya tak percaya, fakta ilmiah menyatakan jika kita suka mengonsumsi teh panas justru merugikan kesehatan. Peluang kanker lebih besar akibat senang minum teh panas. Fakta ilmiah ini memang membuat kita terperangah. Sebab selama ini kita tahu teh menyehatkan. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #teh #secangkirteh #tehpanas #manfaatteh #daunteh #minumteh #tehhijau #tehhitam #kanker #sakit #penyakit #minum #kesehatan #sehat #minumtehpanas

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 8 Apr 2019 jam 9:38 PDT

Lantas, berapa banyak jumlah air yang dibutuhkan? Jumlah air yang dibutuhkan tiap orang tidak sama.

Hal tersebut tergantung dari beberapa faktor seperti iklim, tingkat aktivitas, usia, tingkat stres dan pola makan.

Namun setidaknya minumlah air minimal dua liter sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Didiagnosis Sembelit, Bocah Ini Meregang Nyawa Akibat Penyakit Lain

Jangan abaikan rasa haus dalam tubuh. Rajinlah minum air meski tubuh belum merasa haus. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT