GridHEALTH.id - Terapi jeruk nipis bisa menjadi pilihan bagi orang yang mempunyai perut buncit.
Pasalnya dengan terapi jeruk nipis ini, lemak penyebab perut buncit ternyata bisa dikurangi.
Karenanya bagi orang yang memiliki perut buncit, terapi jeruk nipis ini sangat cocok untuk dicoba.
Penerapan terapi jeruk nipis ini pun sangat mudah dilakukan yaitu hanya dengan menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan atau minuman yang akan dinikmati.
Perlu diketahui, buah jeruk nipis ternyata kaya akan kandungan antioksidan, asam sitrat, dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.
Menurut sebuah penelitian pada Journal of the American College of Nutrition tahun 2005, menunjukan zat-zat tersebut bisa membakar lemak hingga 30% lebih banyak ketika beraktivitas dan berolahraga.
Baca Juga: Cara Cepat Hilangkan Jerawat Tanpa Obat, Kurangi Konsumsi Gula
Hal ini dikarenakan kandungan dalam jeruk nipis itu mampu mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang baik, lemak dan gula dalam tubuh akan diubah lebih cepat menjadi sumber energi ketika beraktivitas tubuh.
Baca Juga: Tidak Hanya Gumoh, Ini 4 Tanda Lain Bayi Kebanyakan Makan Yang Mesti Diketahui Orangtua
Proses ini tentunya baik untuk membantu mencegah penumpukan lemak berlebih yang sering menjadi penyebab perut buncit.
Meski begitu, perlu diingat juga membakar lemak tak serta-merta bisa dilakukan hanya dengan melakukan terapi jeruk nipis saja.
Tak ada satu terapi pun yang punya kemampuan mengecilkan perut buncit dengan hanya mengandalkan satu terapi saja.
Untuk itu, selain memanfaatkan terapi air jeruk nipis untuk mengecilkan perut buncit, kita juga perlu membantunya dengan cara tambahan, yakni gaya hidup sehat seperti:
1. Hindari makanan bergula dan berkalori tinggi
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya.
Selian itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi misalnya.
2. Perbanyak makan protein dan serat
Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut.
Baca Juga: Ibu Hamil Sebaiknya Menjauhi Kucing Jika Tidak Ingin Bayi Lahir Cacat
Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar. Kamu bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan.
Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu kenyang lebih lama.
3. Olahraga
Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut penyebab perut buncit.
Baca Juga: Kuning Telur Ternyata Tak Bikin Kolesterol Naik yang Berisiko Stroke, Ini Faktanya
Nah, beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban.
Kita perlu melakukan olahraga ini secara rutin, bukan hanya satu atau dua kali saja supaya hasilnya lebih maksimal.(*)
#gridhealth #inspiringbetterhealth
| Source | : | Americancollegeofnutrition.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar