GridHEALTH.id – Baru-baru ini, aktor Korea Selatan Lee Min Ho berbicara tentang kesehatannya dalam wawancara salah satu majalah.
Lee Min Ho berpartisipasi dalam pemotretan dan wawancara untuk majalah tersebut.
Baca Juga: Iri Pada Teman yang Jarang Sakit? Contek Gaya Hidup Sehatnya Seperti Ini
Majalah itu membagikan foto aktor tersebut dan juga potongan wawancara mereka.
Pemeran drama Korea “The Heirs” itu ditanya apakah dia sudah memutuskan tentang sesuatu atau merasa dirinya berubah pada tahun 2019.
Baca Juga: Hari Kesehatan Sedunia, Momentum Untuk Menjalani Gaya Hidup Sehat
"Tidak ada yang spesial, tetapi kupikir aku harus bekerja sambil menjaga kesehatanku,” jawab aktor Korea Selatan berusia 32 tahun tersebut, Kamis (19/12/2019), dilansir dari Soompi.
“Jujur, ketika aku berusia 20-an, aku sedikit ceroboh tentang kesehatanku, tetapi sekarang aku mulai merasakan keterbatasan kebugaran fisik. Aku berpikir bahwa aku bisa mendapatkan energi sebanyak yang kuinginkan selama aku merawat diri sendiri.”
Walaupun sekarang Lee Min Ho sudah berusia di atas 30, tidak ada kata terlambat mengubah gaya hidup baru untuk sehat.
Studi Multi-Etnis Aterosklerosis dari Johns Hopkins University meneliti lebih dari 6.000 orang berusia 44 hingga 84 tahun selama lebih dari tujuh tahun.
Baca Juga: Sangat Mudah, Menciptakan Gaya Hidup Sehat Untuk Anak Sejak Dini!
Hasilnya, mereka yang membuat perubahan untuk gaya hidup sehat bisa menurunkan risiko kematian dalam periode waktu sebesar 80 persen.
Melansir dari John Hopkins Medicine, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa membuat tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Ingin Selalu Tak Telat Mikir, Hindari 4 Jenis Makanan Ini
Selain membuat tubuh tetap sehat, 4 perubahan gaya hidup berikut ini dapat memperlambat proses penuaan luar maupun dalam.
Olahraga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa kanker.
"Olahraga juga merupakan salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah demensia dan perubahan kognitif lainnya," kata Argye Hillis, MD, direktur divisi serebrovaskular di Johns Hopkins Medicine.
Hillis merekomendasikan pola makan bergaya Mediterania bagi siapa pun yang berharap dapat menghindari demensia serta mengurangi risiko kesehatan lainnya.
Untuk membantu fungsi sel lebih baik, perbanyaklah makan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan.
Baca Juga: Berita Kesehatan Popular: KB Spesial Untuk Pasangan yang Masih
Lalu kurangi konsumsi daging, gula, dan makanan olahan.
Kurang tidur berdampak pada memori, emosi, berat badan, dan bahkan penampilan.
Semakin tua usia, semakin sulit untuk tertidur, namun tubuh masih membutuhkan jumlah jam tidur yang sama.
Baca Juga: Miris, 9 Jam Tunggu Surat Rujukan Akhirnya Pasien BPJS Kena Stroke Meninggal
Para peneliti Johns Hopkins, bersama dengan para ilmuwan dari pusat-pusat lain, telah menemukan bahwa berhenti merokok bisa mengurangi risiko para perokok paruh baya (hampir setengahnya) untuk meninggal lebih awal.
Olahraga dapat membantu melawan hasrat merokok dan mencegah pemakaian kembali.
Baca Juga: Kebiasaan Sepele Penyebab Kaki Cantengan, Dari Salah Gunting Kuku Sampai Sering Pakai Sepatu Sempit
Jadi, bagi yang sudah berusia di atas 30 seperti aktor Lee Min Ho, masih banyak kesempatan untuk menjalani gaya hidup sehat.
| Source | : | Soompi,hopkinsmedicine.org |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar