1. Tidur menyamping
Posisi tidur biasa dengan tubuh menghadap ke atas dapat membuat punggung menjadi tegang akibat pengaruh beban dari berat badan sehingga memicu timbulnya nyeri punggung saat hamil.
Tidurlah dengan posisi miring atau menyamping untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Posisikan kedua kaki sedikit ditekuk dengan menempatkan bantal di antara sela lutut dan paha. Cobalah untuk selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
Baca Juga: 243 WNI dari China Tiba di Batam Langsung Dipindahkan ke Lokasi Karantina Terpencil selama 14 Hari
2. Tidur telentang
Ibu hamil boleh saja tidur telentang, tetapi dengan catatan harus menempatkan bantal di bawah paha untuk membantu mempertahankan kurva normal dari punggung bagian bawah (pinggang).
Ibu hamil juga dapat mencoba menaruh handuk kecil, di bawah punggung untuk dukungan tambahan. Jangan lupa gunakan bantal tepat di bawah leher.
Posisi ini mungkin dapat membantu jika terjadi nyeri punggung saat hamil.
| Source | : | Instagram,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar