Menstruasi Bikin Wanita Lemas dan Lesu, Ini Asupan Makanan Untuk Mengatasinya

2. Vitamin D

Setiap hari, wanita membutuhkan setidaknya vitamin D sebesar 600 IU.

Asupan vitamin D bisa kamu dapatkan dari 200 gram kuning telur, 100 gram salmon, makarel dan tuna, 5 ml Cod liver oil, dan berjemur di bawah matahari selama 10-15 menit.

3. Vitamin B6

Wanita juga membutuhkan 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya.

Baca Juga: Inilah Ciri Manusia yang Mudah Terinfeksi Virus Corona, Diungkapkan Center for Desease Control and Prevention (CDC)

Hal ini bisa didapatkan dari 2 liter susu dan turunannya, 1,3 kg kacang polong, 1,3 kg wortel, 0,6 kg ikan, 0,6 kg kentang dan 250 gram bayam.

4. Magnesium

Magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya adalah sebesar 330 mg.

Magnesium bisa didapatkan dari 1,2 kg pisang, 1,2 kg salmon, makarel dan tuna, serta 0,5 kg sayuran hijau.

Baca Juga: Kembang Sepatu dan Segudang Manfaat Kesehatannya, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT