Perutnya Terlihat Buncit saat Pakai Daster, Tasya Kamila Amuk Warganet: 'Heh Ga Sopan! Gendut Bukan Berarti Hamil'

3. Mendapatkan nutrisi yang baik

Banyak perempuan yang membuat kesalahan sepele namun fatal, yaitu melewatkan makan atau mengganti makanan dengan suplemen setelah melahirkan.

Sangat penting mengonsumsi makanan sehat untuk memnghasilkan ASI yang cukup.

Ibu bisa memilih sayuran hijau, protein tanpa lemak, rempah-rempah, teh hijau, dan minum banyak air untuk mengeluarkan racun.

Baca Juga: Pakar UI; Kebohongan Terjadi Setiap Hari, Rilis Kasus Covid-19 di Indonesia Diragukan, Tidak Sesuai Kaidah Epidemiologi

4. Latihan pernapasan

Latihan pernapasaan ini melibatkan penarikan udara dari diafragma dan menahannya di perut.

Kontraksi ritmik yang teratur melibatkan pengencangan yang cukup besar (selama inhalasi) dan relaksasi (selama pernapasan) yang membantu mengencangkan perut bagian atas serta bawah.

Pertahankan postur tubuh yang lurus dan ketika mulai merasa lebih kuat, tingkatkan waktu untuk menahan udara.

Ini juga memperbaiki pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus.

PROMOTED CONTENT