GridHEALTH.id - Menjaga tekanan darah tetap normal menjadi kewajiban mereka yang menderita hipertensi.
Hal ini tak lain untuk terhindar dari komplikasi dari darah tinggi.
Sebab menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah arteri akan mengeras, sehingga aliran darah bisa tidak lancar.
Ketika suplai darah tidak lancar di tubuh ke organ-organ tubuh yang membutuhkan, apalagi jantung, maka hal itu akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Ada banyak cara menjaga tekanan darah normal atau stabil seperti mengonsumsi obat antihipertensi yang diresepkan dokter, rutin olahraga, atau menjaga pola makan.
Terkait pola makan, penderita hipertensi bisa menjajal cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi buah dan sayuran.
Timun atau mentimum merupakan salah satu buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Diperkirakan Sudah Siap, Benarkah BPOM Halangi Izin Edar dan Vaksinasi?
Baca Juga: Terpapar Virus Corona, Pria di Madiun Merasa Tidak Enak Badan dan Tulang Menjadi Kaku
Kandungan potasium dalam mentimun disebut efektif mengendalikan hipertensi.
Mereka yang sedang memiliki masalah tekanan darah tinggi juga disarankan diet rendah garam dan tinggi kalium.
Selain itu, lengkapi diet dengan minum air rendaman mentimun yang selain menyehatkan juga menyegarkan.
Melansir Medical News Today, adapun resep membuat air rendaman mentimun cukup sederhana.
Siapkan bahan-bahan sebagai berikut:
- Delapan gelas air
- Dua buah mentimun, potong tipis
- sejumput garam laut (bisa dilewati)
Baca Juga: Populasi Cerpelai di Denmark Bakal Dimusnahkan Akibat Mutasi Virus Corona Menyebar ke Manusia
Cara membuat infused water timun, cukup tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar. Kemudian aduk sampai rata.
Setelah itu, simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
Air rendaman mentimun pun siap dikonsumsi. Disarankan untuk menghabiskannya dalam waktu maksimal tiga hari.
Baca Juga: Curah Hujan Sudah Tinggi, Waspada Infeksi Chikungunya di Masa Pandemi Covid-19, Ini 4 Penangkalnya
Agar lebih kaya rasa, bisa juga menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam air rendaman mentimun.
Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.(*)
Baca Juga: Prediksi Kasus Covid-19 Pasca Libur Panjang Cuti Bersama, Minggu Depan Terjadi Lonjakan?
#berantasstunting
#hadapicorona
| Source | : | Kompas.com,CDC |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar