Penting diketahui, perasaan depresi, sedih, atau kecemasan yang dalam sering kali membutuhkan dukungan dan perhatian profesional. Jika merasa apatis, hampa, atau tanpa harapan, mungkin mengalami depresi.
Lihat postingan ini di Instagram
Jika mudah tersinggung, sangat khawatir, atau stres, kita mungkin mengalami kecemasan. Kondisi ini biasanya merespons pengobatan dengan baik seperti terapi bicara, pengobatan, atau keduanya.
Wanita dengan kondisi tertentu mungkin menemukan bahwa gejala mereka meningkat sebelum dan selama menstruasi.
Sebenarnya, depresi ringan dan rasa sedih yang datang menjelang dan saat haid dapat dihadapi dengan perubahan pola makan atau gaya hidup. Dikutip dari Natural and Healthy Lives, begini cara mengatasi rasa sedih tersebut;
- Alih-alih meraih satu pint es krim, cobalah makan ikan berlemak atau makanan lain yang tinggi asam lemak omega-3. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan depresi.
- Lakukan olahraga ringan, bahkan saat perut terasa kembung atau kram. Olahraga membantu tubuh melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 7 Masalah Kesehatan yang Mungkin Timbul Akibat Mengonsumsi Pil KB Terlalu Lama
- Hindari makanan asin yang dapat memperburuk retensi air di dalam tubuh. Obat diuretik yang dijual bebas juga dapat membantu agar kita jadi sering kencing.
| Source | : | Natural and Healthy Lives |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar