Menurut Mayo Clinic, pengapuran tulang sebenarnya bisa dicegah dengan rajin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sejak dini.
Olahraga mampu menguatkan tulang dan memperlambat hilangnya jaringan tulang lama.
Kita bisa mengkombinasikan latihan kekuatan dengan latihan keseimbangan dan latihan beban.
Jangan lupa juga untuk selalu memenuhi kebutuhan kalsium tiap hari.
Baca Juga: Berkah Karantina di Masa Pandemi, Banyak Penduduk Desa yang Menemukan Harta Karun Dibelakang Rumah
Manusia dewasa berusia 18 hingga 50 tahun umunya membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari.
Beberapa sumber makanan yang kaya kalsium adalah produk olahan susu rendah lemak, sayuran hijau, produk kedelai, dan salmon.
Kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium akan lebih maksimal jika kita juga mencukupi kebutuhan vitamin D.
Kita bisa mencukupi kebutuhan itu dengan berjemur di bawah sinar matahari.(*)
Baca Juga: Waspadai Infeksi Virus Corona, Sejumlah Organ Ini Bisa Alami Komplikasi
View this post on Instagram
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
| Source | : | Mayo Clinic,Kontan.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar