5 Makanan Populer Diet Ini Kandungan Gulanya Tinggi, Tidak Bijak GGL

GridHEALTH.id - Makanan diet kesannya makanan sehat dan menyehatkan.

Jadi jika sudah menyebutkan makanan diet, yang terbayang langsung rendah gula, garam, juga lemak.

Baca Juga: Bagaimana Diabetes Bisa Memunculkan Penyakit Gusi? Ini Penjelasannya

Karenanya tidak heran, makanan diet adalah makanan yang mendukung program Bijak Gula Garam Lemak, #BijakGGL.

Eits jangan salah, ternyata ada juga, lo, makan populer sebagai makanan diet, namun tinggi gula.

Beikut ini daftarnya, seperti dilansir dari nakita.id (19 Januari) yang mengutip dari Mind Body Green.

1. Jus buah kemasan

Jus buah kemasan memang terkesan sehat. Tapi tahukah jika jus buah kemasan ini mengandung gula.

Baca Juga: Ramai Pemalsuan Surat Rapid Test Antigen Rp 1 Juta, Pihak Bandara Terapkan Sistem Baru Mulai Februari 2021

Karenanya, memilih jus buah kemasan, baca terlbih dahulu label pada kemasannya.

2. Buah kering

Buah-buahan memang secara alami sudah mengandung rasa manis, tetapi tak sedikit yang menambahkan gula.

Maksudnya supaya enak.

Baca Juga: Cara Mengunyah Makanan Tepat, Kunci Sukses Terhindar dari 4 Masalah Kesehatan Berat Berikut Ini

Jadi lebih bijak megonsumsi buah segar.

3. Yogurt

Yogurt memang dikenal sebagai minuman sehat bagi pencernaan.

Tapi, untuk memerangi keasaman yogurt mentah, banyak yang menambahkan gula sekitar 16 gram sebagai pilihan rasa untuk menambahkan rasa enak di mulut.

Itu sebabnya, jika Moms ingin mempertahankan efek sehat yoghurt, gunakan yoghurt rasa plain tanpa tambahan pemanis.

Baca Juga: Perut Buncit, Selain Tanda Banyak Lemak, Juga Tanda Kurang Vitamin D

Juga jangan lupa baca lebel pada kemasannya untuk mengetahui kandungan gula yang digunakan.

Baca Juga: Lebih Sederhana dari Ventilator, UI Luncurkan Alat Bantu Napas HNFC untuk Pasien Covid-19

4.  Oatmeal

Oatmeal orginal alias plain, tidak mengandung gula.

Tapi oatmeal yang sudah memounyai rasa tertentu, mengandung gula.

Oatmeal dengan rasa yang bervariasi sudah pasti ditambahkan dengan zat perasa yang mengandung gula dan tentu saja bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Baca Juga: Awas Bercak di Lidah Sebagai Gejala Baru Covid-19, Ini Peringatan Ahli

5. Roti gandum

Tidak tepat menganggap roti gandum lebih sehat dari roti biasa.

Ingat, kandungan gula pada roti gandum juga terbilang tak sedikit.

Baca Juga: Dibanderol Rp 62 Juta per Unit, GeNose Resmi Digunakan sebagai Alat Deteksi Covid-19, Biaya Pemeriksaan Lebih Murah Dibanding Swab

Menurut penelitian dari Hardvard Medical School, roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi daripada Snickers dengan kandungan sebesar 51.(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id)

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL

 

 

PROMOTED CONTENT