Hasil Studi: Siklus Menstruasi Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur

Diet selama satu siklus mengandung ketersediaan energi netral, dan diet selama siklus lainnya mengandung kalori 55% lebih sedikit.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

Panjang siklus menstruasi distandarisasi menjadi fase folikuler 14 hari dan fase luteal 14 hari, berpusat pada hari ovulasi.

"Pembatasan kalori jangka pendek memiliki efek negatif pada tidur di fase folikel akhir, sebelum ovulasi, dan di fase luteal akhir, tepat sebelum dimulainya menstruasi," kata Kim, yang melakukan penelitian ini.

Ketersediaan energi yang menurun meningkatkan gangguan tidur, dengan efisiensi tidur yang lebih sedikit, WASO yang lebih besar, dan indeks fragmentasi tidur yang lebih tinggi pada fase folikuler akhir selain efek yang disebutkan di atas pada fase luteal akhir.

Kemungkinan efek ini dimediasi oleh perubahan dinamis pada hormon ovarium selama siklus menstruasi.

Studi mereka menemukan bahwa E1G dikaitkan dengan lebih banyak terbangun, dan PDG dikaitkan dengan tren indeks fragmentasi tidur yang lebih tinggi.

Studi ini memvalidasi persepsi menggunakan ukuran objektif, dan selanjutnya mendokumentasikan dampak negatif dari diet pada tidur.

Baca Juga: Diet Nordik, Selain Bikin Langsing Juga Mengurangi Risiko Kanker

Baca Juga: Tanda Level Kolesterol Tinggi, Diantaranya Rasa Tak Nyaman di Tengkuk

"Penemuan ini menunjukkan bahwa wanita harus sangat sadar untuk mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik dalam seminggu sebelum menstruasi dan dengan penurunan asupan kalori," kata Kim. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT