GridHEALTH.id - Di masa pandemi Covid-19, sebagian masyarakat lebih banyak menghabiskan waktu di rumah akibat bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Akibat WFH ini, banyak orang menggantungkan diri pada gawai untuk sekadar melakukan pertemuan.
Baca Juga: Lakukan 5 Gerakan Jari Sederhana Ini Untuk Redakan Gejala Arthritis
Dampak nyatanya, beberapa orang mengaku sering mengalami jari kaku saat bangun tidur.
Kondisi ini rupanya sering disebut juga dengan trigger finger atau jari kejepit.
Baca Juga: WHO Ramal Bakal Ada Pandemi Lain, Virus Nipah Disebut Jadi Ancaman Baru Pandemi Selanjutnya di Asia
Trigger finger terjadi akibat ketidakmampuan untuk meluruskan atau menekuk jari akibat tendon yang terperangkap.
Menurut dr. Rizky P. Wisnubaroto, Sp.OT, Dokter Spesialis Bedah Ortopedi di RS Pondok Indah, trigger finger bisa disembuhkan, namun jika dibiarkan tak terobati bisa menjadi permanen.
Jari kaku sering kali terjadi di pagi hari, saat seseorang menggenggam sesuatu atau saat meluruskan jari.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Ini Ternyata Bikin Kesuburan Meningkat, Mau Coba?
Gejalanya antara lain:
- Nyeri pada jari-jari dan terasa terkunci
- Bunyi “kletek” / “pop” pada saat jari ditekuk atau diluruskan
- Membutuhkan bantuan jari lain untuk meluruskan jari yang terkena gejala
- Kaku pada jari tangan terutama saat pagi hari.
Baca Juga: Untuk Keamanan Pangan Ikuti BPOM, Jangan dari Pihak yang Tak Kredibel
"Saat kita tidur di malam hari, tendon akan sedikit membesar ukurannya. Jadi saat bangun tidur, jari mulai kaku," ujar Rizky dalam webinar Kenali & Atasi Trigger Finger, Jumat (29/1/2021).
Untuk itu, Rizky menyebutkan ada 4 cara untuk mengatasi trigger finger, yaitu:
1. Beristirahat
Hindari aktivitas yang memerlukan genggaman berulang, genggaman berulang, atau penggunaan mesin genggam yang bergetar dalam waktu lama sampai gejala.
Jika tidak dapat menghindari aktivitas ini sama sekali, sarung tangan berlapis mungkin menawarkan perlindungan.
2. Latihan peregangan
Latihan ringan untuk membantu menjaga mobilitas di jari.
Lakukan stretching selama 5-10 menit setiap 1 jam.
Bisa dilakukan dengan meremas-remas jari atau mengepal-membuka telapak tangan.
Baca Juga: Bermodal Selang Oksigen di Hidungnya, Pasien Covid-19 Ini Rela Nyetir Cari RS yang Mau Menampung
3. Pijat
Berikan pijatan di sela-sela jari, carpal tunnel, dan ibu jari.
4. Pakai splint atau belat
Memakai belat di malam hari dapat menjaga dan meluruskan jari.
Belat membantu mengistirahatkan tendon yang mulai kaku/membesar.
Nah, itulah beberapa cara sederhana untuk mengatasi jari kaku saat bangun tidur. (*)
Baca Juga: Dijadikan Syarat Perjalanan Kereta, Satgas: 'GeNose untuk Screening, Bukan unttuk DIagnosis'
View this post on Instagram
#hadapicorona
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar