1. Pastikan jadwal vaksinasi
Menurut direktur klinik dari Center for the Treatment and Study of Anxiety, University of Pennsylvania's Perlman School of Medicine, Thea Gallager, PsyD, mengurangi beban pikiran dapat berperan penting dalam mengatasi ketakutan terhadap jarum suntik.
2. Jangan terlalu dipikirkan
Cara kedua mengatasi rasa takut jarum suntik adalah jangan sering-sering memikirkannya.
Cobalah untuk tidak terobsesi berlebihan agar tidak memengaruhi kesehatan mental kita.
Tenangkan diri, kamu pernah melakukannya sebelumnya dan tidak ada masalah yang terjadi.
3. Fokus pada dampak positif
Cara ketiga mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan memfokurkan pada dampak positif.
Jika rasa takut itu tak kunjung hilang, cobalah fokus memikirkan dampak positif apa yang akan kamu dapatkan setelah divaksin.
Baca Juga: Dokter : 'Penderita Alergi Suntik Vaksin Covid-19 di Rumah Sakit'
"Ingatlah bahwa itu bisa menyelamatkan kesehatan bahkan hidupmu dan mengembalikan segala kondisi menjadi normal," kata psikolog san penulis "Hack Your Anxiety", Alicia H. Clark, PsyD.
4. Alihkan perhatian
Cara keempat mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan mengalihkan perhatian.
Bbisa menonton video di ponsel atau mendengarkan musik menggunakan headphone.
5. Jika hampir pingsan
Cara kelima mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan terapi khusus.
Terapi "tegangan terapan (applied tension)" terutama untuk orang yang akan pingsan atau lemas bila melihat jarum suntik.
Untuk melakukannya, tegangkan otot-otot lengan, batang tubuh dan kaki, kemudian dan tahan ketegangan itu sampai merasa hangat.
Kemudian, lepaskan ketegangan dan tunggu selama 20 -30 detik hingga tubuh kembali normal. Kamu bisa melakukan teknik ini ketika mulai merasa lemas saat melihat jarum.
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar