Kiat-kiat berikut mungkin membantu memerangi perut kembung dan memiliki perut rata sepanjang hari.
Lihat postingan ini di Instagram
1. Hindari sodium
Biasa disebut garam, dikenal karena kemampuannya menahan cairan dalam tubuh kita, dan merupakan penyebab umum kembung.
Meskipun banyak laporan ilmiah menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari, pola makan kebarat-baratan dengan makanan olahan memaksa kita mengonsumsi lebih dari 3.400 miligram per hari.
lih-alih makan makanan tinggi sodium seperti keripik kentang, makanan olahan, dan makanan beku siap saji, pilihlah untuk tetap menggunakan buah dan sayuran segar. Tukar garam di rumah dengan rempah-rempah sebagai bumbu masakan.
2. Jangan kebanyakan karbohidrat
Pati berlimpah dalam semua makanan kaya karbohidrat. Asal tahu saja, perut kita sulit mencerna pati. Yang berat termasuk roti, kentang, makaroni dan jagung.
Baik pati yang berat maupun yang sederhana menyebabkan retensi air, yang menyebabkan kembung.
Jika karbohidrat yang tidak tercerna membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengalir di usus, bakteri usus akan memiliki lebih banyak waktu untuk mencernanya dan menghasilkan gas.
Baca Juga: Penyebab Radang Tenggorokan, dari Infeksi Virus Hingga Bronkitis
Baca Juga: Hasil Studi : Serangan Jantung Bisa Muncul Akibat Kurang Tidur
Cobalah untuk meningkatkan asupan serat sehingga makanan mengalir ke seluruh usus pada waktu yang tepat dan segera dihancurkan.
| Source | : | Mayo Clinic,The Health Site |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar