GridHEALTH.id - Double chin adalah momok yang tidak mengenakan bagi banyak perempuan.
Selain double chin ini ciri kegemukan, juga bisa merusak penampilan perempuan.
Untuk menghilangkan double chin, caracepat dan praktis dengan tindakan medis, operasi.
Tapi itu baiknya dihindari. Sebab untuk menghilangkan double chin bisa dengan program kesehatan non medis.
Yaitu, mengatur pola makan, pola aktivitas, yang baik dan benar.
Baca Juga: Tak Perlu Operasi, 3 Cara Ini Ternyata Bisa Hilangkan Double Chin
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan double chin dengan cara alami dan mudah, seperti dari efm.net.au dalam artikel '9 Ways To Get Rid Of Neck Fat (That Aren’t Surgery)'.
Kurangi Asupan Kalori Harian
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak leher adalah dengan menurunkan berat badan berlebih.
Mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori memebuat penurunan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu.
Jika konsisten melakukannya, lemak di leher penyebab double chin akan menghilang dengan sendirinya.
Tetap Terhidrasi
Baca Juga: Dagu Berlipat Bikin Penampilan Terganggu, Begini Cara Menghilangkannya
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan. Ini membantu sistem tubuh berfungsi dengan baik, dan membantu menawarkan perlindungan yang lebih besar terhadap penyakit.
Selain itu, kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung tidak kendur atau tampak kendur, dan ini membuat munculnya double chin.
Karenanya usahakan untuk mengonsumsi setidaknya dua liter air sehari, atau lebih saat banyak berkeringat atau berolahraga.
Minum yang cukup pun bisa untuk mengontrol nafsu makan, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan double chin.
Lakukan Latihan Leher
Ada banyak latihan leher yang bisa dipilih, dan memiringkan leher adalah salah satu yang terbaik. Ini adalah latihan efektif yang menargetkan otot leher dan membuatnya lebih kencang.
Untuk melakukan ini, cukup gerakkan leher dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah, ke depan dan ke belakang juga.
Ini adalah olahraga sederhana yang dapat dilakukan selama 30-60 detik beberapa kali sehari.
Lakukan Lebih Banyak Kardio
Latihan kardio dapat membantu membakar kalori dan mencapai defisit kalori harian (membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi).
Makan Sayuran
Baca Juga: Risih dengan Timbunan Lemak di Bawah Dagu? 3 Bahan Alami Ini Ampuh Hilangkan Double Chin
Memasukkan sayuran ke dalam makanan dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Saat kita menurunkan berat badan secara keseluruhan, double chin ikut serta.
Usahakan untuk mengonsumsi sayuran yang dikukus atau dipanggang, dan tujukan untuk memasukkannya ke dalam setiap makanan di siang hari.
Makan Buah
Jika kita menyukai makanan manis, manfaatkan rasa nikmat dari buah-buahan yang berbeda. Perubahan kecil ini semuanya menambah penurunan berat badan secara bertahap.
Makan Sedikit Protein
Protein tanpa lemak dapat membuat merasa kenyang lebih lama, dibandingkan dengan nutrisi lain, seperti karbohidrat. Pastikan untuk memasukkan satu porsi protein ke setiap makanan atau camilan.
Ukuran penyajian bisa seukuran setumpuk kartu. Contoh protein tanpa lemak termasuk produk susu rendah lemak, daging sapi tanpa lemak, telur, unggas, kacang-kacangan, tahu, dan makanan laut.
Mengunyah Permenkaret
Mengunyah permen karet bisa efektif dalam menghilangkan double chin. Ini merangsang otot leher, serta area wajah.
Kunyah permen karet hanya sekali sehari, karena melakukannya sepanjang waktu bisa berdampak negatif.
Selalu Pakai Sunscreen
Mengenakan tabir surya atau sunscreen setiap hari dapat membantu mengencangkan kulit yang kendur, keriput, dan menua.
Dianjurkan agar kita mengaplikasikan tabir surya spektrum luas dengan SPF30.
Kita mungkin membutuhkan SPF yang lebih tinggi jika berada di bawah sinar matahari langsung untuk waktu yang lama.
Aplikasikan kembali setiap dua jam, dan gunakan payung dan / atau topi untuk perlindungan ekstra.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
| Source | : | efm.net.au |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar