- Nyeri di punggung atau samping.
- Demam.
- Sakit perut bagian atas.
Ginjal sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, jadi penting untuk menjaganya.
Dilansir dari nhs.uk dalam artikel 'Keeping your kidneys healthy', berikut 5 langkah gaya hidup sederhana dapat membantu kita menjaganya dalam kondisi yang baik.
Tetap terhidrasi
Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Urine harus berwarna seperti jerami. Jika lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi.
Saat cuaca panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kita perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
Makan dengan sehat
Diet seimbang memastikan kita mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Makan banyak buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Jangan makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
Perhatikan tekanan darah
Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.
| Source | : | Nhs.uk,mayoclinic.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar