Lompat dan mendaratlah dengan perlahan dalam posisi papan (tegak lurus). Pastikan tubuh kita membentuk garis lurus, dari kepala hingga tumit.
Lihat postingan ini di Instagram
Lalu, lompatlah kaki ke belakang . Turunkan punggung ke posisi squat untuk mengulangi ragkaian gerakan tadi.
2. Gerakan Lunges
Gerakan ini berfokus pada latihan otot bagian paha depan, bokong, paha belakang, betis, dan otot inti, serta membantu mengencangkan tubuh bagian bawah.
Caranya pun sangat mudah. Jaga tubuh bagian atas tetap lurus, bahu ditarik belakang dan dagu terangkat.
Langkahkan satu kaki ke depan. Turunkan pinggul hingga kedua lutut ditekuk sekitar sudut 90 derajat. Lakukan rangkaian gerakan ini berulang-ulang.
Baca Juga: Senam Pelvic Pria, Atasi Stres Hingga Bikin Hubungan Intim Makin Mesra
Source | : | timesofindia |
Penulis | : | Anisa Rahmatika |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar