Pentingnya Olahraga Bagi Penyandang Diabetes, Ternyata Ini Alasannya

GridHEALTH.id - Untuk orang yang menyandang diabetes, olahraga harus menjadi daftar prioritas mereka karena tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah mereka tetapi juga baik untuk kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Berolahraga menyebabkan tubuh menggunakan energi yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan lebih banyak glukosa dari otot dan hati.

Aktivitas fisik yang normal membantu tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif bersama dengan mengurangi risiko menderita komplikasi kesehatan lain yang terkait dengan diabetes.

Berolahraga juga meningkatkan sensitivitas terhadap insulin yang pada gilirannya membantu mengatur kadar gula darah dalam kisaran normal.

Dikutip dari World Diabetes Foundation, inilah beberapa aktivitas fisik sederhana yang dapat dicoba para penyandang diabetes;

1. Aktivitas setiap hari

Aktivitas sehari-hari yang membantu mengurangi berat badan  dan pada gilirannya menurunkan kadar glukosa darah.

Baca Juga: 12 Tips Berolahraga Sederhana Tapi Bermanfaat Bagi Penyandang Diabetes

Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Asupan Garam Untuk Hindari Tekanan Darah Tinggi

Aktivitas yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki ke pasar terdekat, bermain bersama anak-anak, membersihkan rumah, mencuci mobil Anda, mengajak hewan peliharaan berjalan, berkebun atau naik tangga bukannya lift.

2. Latihan aerobik

Ini termasuk berenang, jalan cepat, bersepeda atau menari. Lakukan latihan ini selama sekitar 30 menit sehari selama setidaknya 5 hari seminggu untuk mendapatkan peningkatan yang signifikan.

Jika tidak pernah aktif secara fisik sebelumnyi, mulailah dengan 5-10 menit sehari dan perlahan-lahan tingkatkan waktu aktivitas.

3. Latihan kelenturan

Latihan peregangan normal selama sekitar 5 10 menit setiap hari atau mengangkat beban ringan benar-benar membantu membakar lebih banyak kalori sekaligus menjaga kebugaran dan aktivitas.

Baca Juga: Golden Time Serangan Stroke, Ini Bahayanya Bila Tak Segera Ditangani

Baca Juga: Bekerja Lebih 55 Jam Per Minggu Tingkatkan Risiko Kematian, PBB

Menjadi aktif secara fisik adalah kunci untuk hidup aktif dan sehat pada penyandang diabetes.

Tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan olahraga, terutama jika menderita kondisi kesehatan yang parah.(*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

 

PROMOTED CONTENT