GridHEALTH.id - Menjaga sistem kekebalan tubuh di masa pandemi virus corona (Covid-19) menjadi suatu kewajiban.
Sebab hal itu dapat membantu kita untuk terhindar dari infeksi Covid-19.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem imun tetap kuat, salah satunya mengonsumsi makanan.
Mengutip Kontan.co.id dari Pharmeasy (24/3/2021), ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi supaya sistem kekebalan tubuh kita kuat.
Berikut makanan-makanan tersebut.
Baca Juga: 3 Zat Gizi Penting Untuk Tingkatkan Sistem Imun, Cegah Covid-19
1. Lemon
Melansir dari Pharmeasy, kita bisa mendapat 53 mg vitamin C dengan mengonsumsi 100 g lemon.
Jumlah tersebut dapat membantu menjaga kondisi sistem imun tubuh.
Selain menurunkan risiko infeksi virus corona, rutin mengonsumsi lemon juga dapat menurunkan risiko batu ginjal atau kanker.
2. Telur
Selain memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, kebutuhan itu juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi telur.
Kita bisa mendapat 87 IU vitamin D dengan mengonsumsi 100 g telur rebus.
Telur juga dipenuhi dengan zinc yang efektif meningkatkan sistem imun tubuh.
Tidak berhenti sampai di situ, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam telur. Misalnya, protein dan kolin.
Baca Juga: Inilah Perbedaan Vairan Baru Covid-19 Alpha, Beta, dan Delta, Sebabkan Lonjakan Kasus di Indonesia
3. Sayuran hijau
Jenis makanan berikutnya yang perlu rutin dikonsumsi selama pandemi virus corona adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.
Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung sedikit kalor.
Dengan mengonsumsi jenis makanan itu secara rutin, risiko diabetes dan obesitas berkurang.
Dengan begitu, risiko tingkat keparahan Covid-19 pun bisa dihindari.
4. Susu
Kalsium, fosfor, vitamin D, dan nutrisi lain yang terkandung dalam susu dapat menjaga kesehatan tubuh.
Selain susu, kita juga bisa mengonsumsi produk olahan susu yang lain, seperti yogurt.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis buatan.(*)
Baca Juga: 10 Tips Ampuh Cegah Penyakit Infeksi Ibu Hamil, Bisa Membahayakan Bayi
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Sistem imun kuat selama pandemi Covid-19, konsumsi 4 makanan ini
| Source | : | Kontan.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar