1. Lemon
Melansir dari Pharmeasy, kita bisa mendapat 53 mg vitamin C dengan mengonsumsi 100 g lemon.
Jumlah tersebut dapat membantu menjaga kondisi sistem imun tubuh.
Selain menurunkan risiko infeksi virus corona, rutin mengonsumsi lemon juga dapat menurunkan risiko batu ginjal atau kanker.
2. Telur
Selain memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, kebutuhan itu juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi telur.
Kita bisa mendapat 87 IU vitamin D dengan mengonsumsi 100 g telur rebus.
Telur juga dipenuhi dengan zinc yang efektif meningkatkan sistem imun tubuh.
Tidak berhenti sampai di situ, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam telur. Misalnya, protein dan kolin.
Baca Juga: Inilah Perbedaan Vairan Baru Covid-19 Alpha, Beta, dan Delta, Sebabkan Lonjakan Kasus di Indonesia
| Source | : | Kontan.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar