Begini 5 Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih yang Mudah dan Murah

Setelah buang air besar, bersihkan area sekitar anus dengan lembut , usap dari depan ke belakang.

Cobalah untuk mengosongkan kandung kemih setiap 4 jam di siang hari, bahkan jika tidak ada kebutuhan atau keinginan untuk berkemih.

Lakukan tindakan pencegahan khusus setelah aktivitas seksual, aktivitas seperti itu juga dapat meningkatkan risiko infeksi karena dapat menyebabkan bakteri masuk ke area kandung kemih. Kandung kemih harus dikosongkan setelah berhubungan intim," kata dr Tamboli.

2. Jaga agar tetap terhidrasi

Mulailah dengan 1 gelas air ekstra setelah setiap makan. Jika urine tampak lebih gelap dari kuning pucat, ini berarti tidak cukup cairan di dalam tubuh. Karena itu, tingkatkan asupan cairan.

3. Makan yoghurt

Ya, semangkuk yoghurt sehari dapat menghilangkan sebagian besar masalah kesehatan.

ISK disebabkan karena meningkatnya pertumbuhan bakteri di daerah urogenital. Oleh karena itu, mengonsumsi apa pun yang dapat meringankan beban bakteri di wilayah tersebut adalah pilihan yang bagus.

Baca Juga: Pekan ASI Sedunia 2021: Ini Dia 10 Cara Mencegah Payudara Kendur

Baca Juga: Pradiabetes, Ambang Batas yang Perlu Diketahui Untuk Mencegah Diabetes

Yoghurt adalah probiotik alami dan juga mengandung antibiotik alami yang dapat membantu kita mencegah ISK.

PROMOTED CONTENT