6 Langkah Mudah Melatih Pikiran Untuk Selalu Berpikir Positif

GridHEALTH.id -  Ketika merasa stres, cemas, atau bahkan depresi, seperti yang dialami banyak orang saat ini, tidak ada salahnya jika kita diberi tahu bahwa kita hanya perlu "melihat sisi baiknya" atau "berpikir lebih positif".

Mengubah pola pikir yang sudah mapan adalah tantangan yang cukup besar, tetapi kita bisa melakukannya.

Kita hanya membutuhkan empat aset utama yaitu kesabaran, tekad, ketekunan, dan kebaikan diri.

Inilah rencana yang realistis bagaimana melatih pikiran untuk selalu berpikir positif yang disarankan Mind Body Green;

1. Mulailah setiap hari pada malam sebelumnya. Tepat sebelum tidur, tulis dua hal yang berjalan dengan baik atau yang disyukuri untuk hari itu, dan catat satu hal yang dinantikan besok.

Merencanakan sesuatu yang positif akan membuat hari berikutnya tampak lebih cerah

Baca Juga: Berpikir Positif dan Optimis Bisa Cegah Terserang Pikun di Hari Tua

Baca Juga: Diabetes Gestasional, Ini Standar HbA1C yang Disyaratkan Dokter Selama Kehamilan

2. Mulailah setiap hari dengan cahaya dan gerakan. Cahaya alami dan olahraga meningkatkan endorfin, yang mengangkat suasana hati. Cari waktu setiap pagi untuk keluar dan berjalan-jalan sebentar setidaknya selama 20 menit.

3. Tersenyumlah, bahkan jika kita harus berusaha. Tindakan membentuk senyuman saja dapat menimbulkan perasaan positif.

4. Buat koneksi sosial setiap hari. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat menghabiskan waktu bersama orang lain.

Gunakan kesempatan itu untuk bertanya tentang orang lain. Jika kita menunjukkan minat yang tulus, kita akan segera menemukan bahwa mereka memulai kontak dengan kita.

5. Temukan cara untuk membantu. Kesukarelawanan telah ditemukan secara positif terkait dengan kesejahteraan psikologis dan kesehatan fisik.

Baca Juga: Minum Pereda Nyeri Parasetamol di Saat Haid, Bolehkah? Ini Kata Dokter

Baca Juga: Ini Yang Akan Terjadi Jika Kita Membiarkan Infeksi Jamur Tidak Diobati

6. Bersabarlah. Jangan membuat kesalahan umum dengan menyerah terlalu cepat. Waktu rata-rata yang dibutuhkan agar perilaku baru terbentuk menjadi otomatis adalah 66 hari, menurut sebuah penelitian.(*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

 

 

PROMOTED CONTENT