5 Bekal Makanan dari Rumah yang Mampu Tingkatkan Sistem Imun Anak

Para siswa tersebut wajib membawa makanan sendiri dari rumah.

Hal ini dilakukan lantaran tidak ada aktifitas perdagangan di sekolah, seperti kantin.

"Bawa makanan sendiri. Kantin juga tidak dibolehkan buka, karena takut berkerumun. Makannya di kelas, bawa masing-masing," tutur Hasan, Senin (30/8/2021).

Untuk itulah, orangtua baiknya tahu makanan apa saja untuk bekal sekolah anak, yang dapat meningkatkan sistem imun.

Baca Juga: 2 Gejala Flu Parah dan Perlu Penanganan Dokter, Ini Ciri-cirinya

1. Telur

Dikutip dari GridHealth.id, selain memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, kebutuhan itu juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi telur.

Kita bisa mendapat 87 IU vitamin D dengan mengonsumsi 100 g telur rebus.

Telur juga dipenuhi dengan zinc yang efektif meningkatkan sistem imun tubuh.

Tidak berhenti sampai di situ, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam telur. Misalnya, protein dan kolin.

Baca Juga: Waspada, Varian Mu Tahan Terhadap Vaksin Bisa Saja Masuk Indonesia

2. Buah-buahan dan sayuran

Melansir laman WebMD, Jennifer McDaniel, MS, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan untuk memilih yang tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.

Para ahli tidak sepenuhnya yakin berapa banyak vitamin C membantu pilek dan flu.

PROMOTED CONTENT