Kulit Sehat dan Bebas Jerawat Jika Konsumsi 5 Vitamin Alami Ini

GridHEALTH.id - Asupan vitamin memainkan peran kunci dalam kesehatan kulit. Karenanya tak heran jika saat ini banyak suplemen vitamin yang dijual menawarkan khasiat untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari jerawat.

Hal ini tentu harus jadi perhatian, khususnya bagi mereka yang selama ini memang bermasalah dengan kondisi kulitnya seperti sering berjerawat.

Munculnya jerawat memang dipengaruhi oleh banyak faktor seperti hormon dan lingkungan. Hanya saja kemunculan jerawat tersebut dapat diminimalisir dengan pola makan yang sehat.

Selain mengonsumsi suplemen, kita juga bisa mengonsumsi vitamin alami dari makanan.

Terlebih makanan yang mengandung vitamin alami ini sangat mudah didapatkan 

Dilansir dari Medical News Today, Senin (11/4/2019), berikut vitamin alami yang baiknya dikonsumsi supaya kulit sehat dan bebas jerawat.

Baca Juga: Redakan Asam Lambung dengan 2 Potong Mentimun, Begini Caranya

1. Vitamin A

Asupan vitamin A dapat diperoleh dari sayuran berwarna hijau pekat, wortel, ubi jalar dan telur.

Vitamin A memproduksi senyawa Retinoid, termasuk retinol, tretinoin, isotretinoin, dan bahan kimia serupa lainnya.

Retinoid dapat mempercepat pergantian sel kulit, memperbaiki tekstur dan warna kulit, memperbaiki kulit kusam, melawan jerawat dan penuaan dini.

2. Vitamin B Kompleks

Sumber vitamin B kompleks dapat ditemukan di daging, telur, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, vitamin B kompleks dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Vitamin B-3, atau niacinamide, dapat membantu mencegah tanda penuaan kulit seperti bintik hitam dan warna kulit memudar.

Asam folat juga dapat memperbaiki tanda-tanda penuaan kulit.

Vitamin B-5, atau asam pantotenat, dapat membantu mengatasi jerawat dan penuaan kulit. Penelitian tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung B-5 selama 12 minggu berefek pada pengurangan jerawat dan peradangan kulit.

Baca Juga: Manfaat Vitamin D, Bantu Pernapasan pada Penderita Tuberkulosis (TBC)

3. Vitamin C

Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut namun tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti brokoli, kembang kol, labu jeruk dan lainnya.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang artinya memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat mencegah penuaan dini dan membuat kulit lebih cerah.

4. Vitamin D

Rutin berjemur dan mengonsumsi makanan seperti sereal salmon dan ikan tuna dapat membantu memenuhi asupan vitamin D.

Kekurangan vitamin D seperti halnya kekurangan sinar matahari dapat memicu jerawat muncul di wajah.

Hal ini karena vitamin D mendukung metabolisme dalam kulit dan membantu meregenerasi kulit.

5. Vitamin E

Makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan mangga, bayam, dan jagung adalah sumber vitamin E yang baik untuk kulit.

Vitamin E memang dikenal baik untuk kesehatan kulit wajah maupun area lainnya.

Hal ini karena vitamin E juga berperan sebagai antioksidan dapat memperlambat penuaan akibat radikal bebas.(*)

Baca Juga: 5 Keistimewaan Air Rebusan Kemiri, Salah Satunya Tingkatkan Kekebalan Tubuh Karena Kaya Vitamin C dan E

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT