1. Konsumsi makanan sehat
Memiliki pola makan yang sehat adalah bagian besar dari kontrol gula darah dan juga mengurangi risiko stroke.
Makan banyak sayuran dan buah, dan makan makanan buatan sendiri jika kita bisa, karena biasanya memiliki lebih sedikit lemak dan garam daripada makanan siap saji dan camilan.
Memotong garam dapat membantu mengendalikan tekanan darah, dan makan lebih sedikit lemak dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Banyak bergerak penting
Baca Juga: Hasil Investigasi Jurnalis Australia Sharri Markson; Penyebab Pandemi Covid-19 ada di WIV
Menjadi aktif dapat menurunkan gula darah, jadi cobalah untuk bergerak sebanyak yang kita bisa.
Cobalah berjalan selama setengah jam sehari. Jika bisa, usahakan untuk tetap beraktivitas di rumah juga.
Hanya berjalan di sekitar ruangan setiap 20 menit dapat menurunkan risiko stroke pada penyandang diabetes.
Jika kita menggunakan insulin atau memiliki tekanan darah yang sangat tinggi, penting bagi penyandang diabetes untuk berbicara dengan dokter sebelum mulai lebih aktif.
Baca Juga: Depresi Selama Kehamilan Meningkatkan Risiko Diabetes Gestasional
| Source | : | Diabetes.org.uk,Stroke.org.uk |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar