Healthy Move, Ingin Punggung dan Perut Lebih Kuat Lupakan Sit-Up, Ganti Dengan Plank Position

 

Melakukan plank selama 30 detik atau satu menit dapat meningkatkan kebugaran secara menyeluruh dan mengencangkan otot inti.

Pada kenyatannya, aktivitas kehidupan sehari-hari, serta aktivitas olahraga dan rekreasi, meminta otot-otot  kita  untuk bekerja bersama, bukan sendirian.

Baca Juga: Diabetes Tidak Dapat Disembuhkan Namun Bisa Dicegah Komplikasinya

Baca Juga: Orang Gemuk Harap Hindari Olahraga Lari, Ternyata Ini Alasannya

Sit-up atau push-up hanya memperkuat beberapa kelompok otot. Melalui pola gerakan yang dinamis, latihan inti yang baik seperti latihan papan (plank position)  membantu memperkuat seluruh rangkaian otot inti yang kita gunakan setiap hari.  (*)

 

 

Halaman Sebelumnya