Studi yang melibatkan 68 orang dewasa yang obesitas atau berat badan berlebih, menemukan kalau orang yang makan ikan berlemak kadar gula darahnya lebih baik setelah makan, dibandingkan yang makan ikan tanpa lemak.
Baca Juga: 5 Penyebab Seseorang Jadi Penyandang Diabetes, Tidak Saja Faktor Keturunan
4. Biji-bijian
Makanan untuk mengendalikan diabetes selanjutnya adalah biji-bijian. Beberapa jenis biji-bijian seperti biji chia dan biji rami, baik untuk penyandang diabetes.
Biji chia diketahui memiliki indeks glikemiks yang rendah, kaya akan serat, dan ditemukan dapat mengurangi kadar gula darah.
Baca Juga: Ciri-ciri Seseorang Mengalami Prediabetes, Kondisi Sebelum Positif Diabetes
5. Kacang
Kacang memiliki kadar serat yang tinggi dan sebagian besar rendah karbohidrat yang bisa dicerna, sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula.
Jenis kacang yang terbaik untuk penyandang diabetes yaitu kacang almond, kacang Brazil, kacang mete, hazelnut, kacang macadamia, pecan, pistachio, dan kenari.
| Source | : | p2ptm.kemkes.go.id,American Journal of Clinical Nutrition,Byramhealthcare.com |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar