Punya Penyakit Jantung, 6 Makanan Ini Bisa Menurunkan Risiko

5. Kedelai yang belum diproses

Ahli diet Laura Yautz, RDN, LDN, NBC-HWC, mengatakan bahwa mengonsumsi produk kedelai yang belum diproses dapat menjadi pilihan yang bagus untuk orang dengan penyakit jantung.

"Kedelai terkadang mendapat reputasi buruk, tapi itu adalah makanan yang baik untuk kesehatan jantung," terang Yautz.

"Apalagi, kedelai yang tidak diproses tinggi protein, serat, lemak sehat, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, trigliserida, dan peradangan," tambahnya.

6. Alpukat

Meskipun dokter mungkin merekomendasikan untuk membatasi makanan berlemak seperti mentega setelah diagnosis penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Belakang yang Tak Boleh Dianggap Remeh

Menurut hli diet, Becky Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, FAND, kita masih dapat menikmati makanan berlemak sehat dan lezat seperti alpukat.

"Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan," katanya.

Asam oleat, asam lemak omega-9 yang ditemukan dalam alpukat juga mampu menenangkan peradangan dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan potasium yang lebih dari pisang, vitamin K, serat, dan semua nutrisi yang dapat bermanfaat bagi jantung kita.(*)

Baca Juga: Jika Kaki Tetiba Bengkak, Bisa Jadi Penyakit Jantung Tengah Menyerang, Ini Ciri-cirinya

Artikel ini talah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Sakit Jantung"

PROMOTED CONTENT