Cara yang baik untuk melacak kecepatan kita terlepas dari medan adalah dengan menggunakan aplikasi seperti MapMyRun bersama dengan monitor detak jantung.
Jika detak jantung mulai meningkat di luar zona tempat kita biasanya berjalan, kita akan tahu bahwa kita harus melambat.
2. Moderasi latihan
Seperti latihan interval atau latihan intensitas tinggi lainnya, kita sebaiknya tidak melakukan terlalu banyak.
Batasi latihan jalan kaki di pantai hingga 1–2 kali per minggu dan beri jarak beberapa hari untuk memberi tubuh kesempatan untuk pulih di antara sesi.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengurangi total jarak atau durasi latihan alih-alih tetap berpegang pada rencana yang sama yangm kita gunakan untuk jalan jalan atau treadmill.
Setelah otot dan tendon beradaptasi dengan aktivitas tersebut, kita mungkin dapat menambah durasinya atau menambahkan satu hari ekstra ke dalam jadwal.
Baca Juga: Mengenal Sindrom HELLP, Komplikasi Kehamilan Dampak Preeklamsia
Baca Juga: WHO Minta Dunia Tidak Bereaksi Berlebihan Terhadap Varian Omicron
3. Tetap memakai sepatu
Ketika kebanyakan orang berpikir untuk berjalan di sepanjang pantai, bertelanjang kaki adalah gambaran yang muncul di benak. Namun, berjalan di pasir untuk jarak jauh tanpa sepatu adalah berisiko.
| Source | : | FitnessMagazine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar