5 Cara Menjaga Payudara Kencang, Salah Satunya dengan Olahraga

GridHEALTH.id - Payudara menjadi salah satu anggota tubuh yang paling sering diperhatikan oleh wanita.

Setiap wanita tentunya ingin memiliki payudara yang kencang, karena dapat membuat lebih percaya diri.

Akan tetapi, terdapat beberapa kondisi yang menyebabkan payudara seorang wanita tidak lagi kencang.

Dilansir dari Mayo Clinic, Sabtu (15/01/2022), payudara yang tidak kencang biasanya terjadi setelah melahirkan.

Faktor lain yang menyebabkan payudara tidak kencang lagi, yakni penuaan, merokok, dan berat badan turun drastis setelah sebelumnya obesitas.

Meski begitu, bukan berarti wanita tidak bisa menjaga payudara agar tetap kencang.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk menjaga payudara kencang, salah satunya dengan operasi.

Tapi ternyata ada cara lain yang bisa dilakukan agar payudara kencang, selain operasi.

Berikut ini lima cara yang bisa dilakukan agar payudara kencang dan indah.

Baca Juga: Bukan Kanker, Ini Penyebab Payudara Wanita Sering Terasa Keras

1. Pijat payudara

Dilansir Healthline, Sabtu (15/01/2022), memijat payudara dapat meningkatkan kelancaran aliran darah dan menstimulasi kolagen.

Produksi kolagen tersebut, dapat membuat payudara lebih kencang dengan memperkuat otot dan mendorong pertumbuhan jaringan.

2. Olahraga

Baca Juga: Mengatasi Nyeri di Satu Sisi Payudara, Tak Berkaitan dengan Siklus Haid

Lakukan olahraga yang menargetkan bagian atas tubuh. Gerakan yang dilakukan saat olahraga dan membantu memperkuat otot dada dan memperbaiki postur tubuh.

Dengan begitu, payudara akan terlihat lebih kencang daripada sebelumnya.

Olahraga yang bisa dilakukan agar payudara kencang yakni pushup, plank, dan chest press.

3. Konsumsi makanan bernutrisi

Baca Juga: Solusi Masalah Payudara Bengkak dan Nyeri Setelah Melahirkan

Makanan yang kaya nutrisi tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga membuat payudara kencang dengan mempengaruhi jaringan di dada.

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti kacang-kacangan, ikan, telur, alpukat, dan gandum utuh.

4. Jaga berat badan

Berat badan dapat mempengaruhi ukuran payudara seorang wanita. Oleh karena itu, menjaganya tetap ideal dapat membuat payudara kencang.

Konsumsi buah dan sayur, serta olahraga 30 menit setiap hari setidaknya empat hari selama satu minggu agar berat badan terjaga.

5. Latih postur tubuh

Melatih postur tubuh yang baik, tegak, akan membuat ilusi payudara wanita lebih baik.

• Supaya payudara kencang, hindari duduk atau berdiri dengan posisi yang sama terlalu lama.

• Berdiri dengan pundak yang lurus dan bahu ditarik ke belakang, serta lutut yang ditekuk sedikit.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Agar Terhindar dari Kanker

PROMOTED CONTENT