Letakkan beban di tumit belakang. Tahan posisi tersebut selama sekitar 20-30 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kaki lainnya dan lanjutkan bergantian.
4. Peregangan duduk
Mulailah dengan duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai. Sekarang, perlahan-lahan angkat satu lutut ke atas semampunya.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain. Lakukan ini setidaknya 16 kali dengan kedua kaki. Setelah selesai, ulangi set. (*)
Baca Juga: Beras Merah Aman Dikonsumsi Penyandang Diabetes Bila Takarannya Pas
Baca Juga: Segelas Jus Apel Setiap Hari Dapat Mencegah Alzheimer, Studi
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar