Kebiasaan merokok tidak hanya buruk bagi paru-paru, tapi juga membuat timbunan lemak di pinggang daripada bagian tubuh lain, seperti pinggul atau paha.
3. Tingkatkan asupan protein
Studi yang dipublikasikan di BioMed Central, menemukan bahwa orang yang makan protein lebih banyak, mempunyai lemak di pinggang yang jauh lebih sedikit.
Cobalah meningkatkan asupan protein dengan mengonsumsi telur, ikan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.
4. Hindari makanan manis
Mengonsumsi makanan dengan gula yang terlalu banyak, bisa menyebabkan berat badan naik dan penumpukan lemak di pinggang.
Kondisi ini, dapat menyebabakan resistensi insulin yang megarah pada diabetes tipe 2 dan sejumlah gangguan metabolik lainnya, dilansir dari Healthline, Jumat (21/01/2022).
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Timbunan Lemak di Lengan, Olahraga Hingga Diet
5. Pastikan cukup tidur
Tidur terlalu sebentar tidak baik bagi kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan lemak di pinggang secara signifikan.
Akan tetapi tidur terlalu banyak juga bisa membuat tumpukan lemak bertambah, pada orang dewasa muda.
Waktu tidur yang tepat untuk menghilangkan lemak di pinggang, yakni sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam.
6. Segera tangani stres
Stres bisa membuat berat badan naik dan menyebabkan lemak di pinggang menumpuk. Pada sebagian orang, hormon kortisol yang menyebabkan stres meningkatkan nafsu makan.
Lakukan hal-hal yang bisa mengurangi stres, seperti meditasi ataupun olahraga yang dilakukan dengan lembut seperti yoga.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Lemak di Bokong. Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
Source | : | Healthline,biomed central,Harvard Medical School |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar