Kita bisa menambahkan irisan alpukal ke dalam salad atay sadwich.
Alpukat juga bisa diolah menjadi minuman menyegarkan.
Akan tetapi, hindari menambahkan gula berlebihan.
Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak jenuh tunggal, yaang akan membantu meningkatkan kesehatan jantung.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitung rendah lemak jenuh namun kaya akan asam lemaktak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol bauk.
Selain menurunkan kolesterol, mengganti asupan lemak dengan minyak zaitun juga membantu kita meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 59 Hari Jelang Ramadan, Bulan Puasa ke 3 di Masa Pandemi Kolesterol Malah Naik
3. Ikan
Ikan kata akan asam lemak omega 3 yang bersifat antiinflamasi.
Selain itu, ikan juga mengandung lemak tak jenuh ganda.
Semua nutrisi tersebut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar