Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kemungkinan menderita gangguan pencernaan umum saat berpuasa.
Di sini, para ahli membagikan tip terbaik mereka untuk mencegah berbagai gejala terkait gangguan pencernaan kambuh saat berpuasa, berikut diantaranya:
1. Minum cukup air
Tetap terhidrasi sangat penting saat berpuasa.
Selain membantu membantu pencernaan, ini dapat membantu masalah kesehatan umum lainnya yang terkait dengan waktu lama tanpa makanan, seperti sembelit, sakit kepala, dan sakit punggung.
Cobalah minum 2 hingga 3 liter sehari, dan teguk sedikit dalam beberapa waktu daripada meminumnya sekaligus, karena ini memudahkan tubuh untuk menyerap.
Hindari minuman bersoda karena tinggi gula dan gas dapat menyebabkan kembung.
Baca Juga: Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, Peluang Bisa Cepat Hamil
Cobalah untuk menghindari kafein juga, sebagai diuretik, itu akan menyebabkan kita lebih sering ke kamar mandi, yang menyebabkan dehidrasi.
Kafein juga dapat menyebabkan kram perut dan diare jika dikonsumsi saat perut kosong.
2. Hindari makan berlebihan
Ini memang bisa jadi sulit jika kita belum makan sepanjang hari seperti saat berpuasa.
| Source | : | Clevelandclinicabudhabi.ae,Health.grid.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar