Namun, sebelum melakukan diet rendah karbohidrat ini, Anda sebaiknya tetap berkonsultasi dulu dengan dokter untuk meminta saran terbaik.
Baca Juga: 7 Hari Hilangkan Lemak Pinggang, Ternyata Mudah Untuk Dilakukan
4. Makan makanan kaya serat
Serat makanan sebagian besar merupakan materi tanaman yang tidak dapat dicerna.
Makan banyak makanan yang mengandung serat tinggi ini diketahui dapat membantu menurunkan berat badan.
Bagaimanapun, jenis serat penting untuk diperhatikan ketika Anda menginginkan penurunan berat badan. Tampaknya sebagian besar serat larut dan kental berpengaruh pada berat badan Anda.
Ini adalah serat yang mengikat air dan membentuk gel tebal yang “menempel” di usus Anda. Gel ini secara signifikan dapat memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan Anda.
Itu juga bisa memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hasil akhirnya adalah perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan berkurang.
Sebuah studi menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen dalam asupan kalori dan penurunan berat badan sekitar 2 kg selama 4 bulan.
Sementara, sebuah studi lain yang dilakukan selama 5 tahun, melaporkan bahwa makan 10 gram serat larut per hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7 persen dalam jumlah lemak di rongga perut.
Ini menyiratkan bahwa serat larut mungkin sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya.
Baca Juga: Hati-hati, Lemak Perut Ternyata Dapat Mengindikasikan Penyakit Jantung
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar