1. Buah-buahan
Dari buah persik, beri hingga aprikot dan plumbs, ada banyak buah berwarna-warni dan beraroma yang dapat ditambahkan ke dalam diet untuk meningkatkan asupan serat.
Dikteahui penting bagi penderita ambeien untuk mencukupi kebutuhan serat supaya penyakitnya tidak kumat lagi.
2. Gandum utuh
Kita sebaiknya menghindari tepung putih dan nasi putih jika pernah mengalami masalah wasir sebelumnya karena sembelit.
Tapi kita bisa menikmati beberapa biji-bijian yang kaya serat. Pilihannya termasuk quinoa, barley, rye, brown rice, dan oats.
Baca Juga: Mengobati Ambeien Pada Ibu Hamil, Tak Disarankan Pakai Tanaman Herbal
3. Sayuran
Daun, batang, dan akar banyak sayuran dipenuhi dengan serat. Labu, kacang hijau, brokoli, parsnip, wortel, dan collard hijau hanyalah beberapa dari banyak sayuran yang bisa kita makan untuk mendapatkan peningkatan serat.
Kulit mentimun dan kulit kentang juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
4. Biji-bijian
Apa yang hebat tentang biji kaya serat adalah banyaknya cara mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan.
| Source | : | Losangeleshemorrhoidclinic.com,Mayoclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar