Redakan Demam dengan Konsumsi Beberapa Buah Ini, Salah Satunya Mangga

GridHEALTH.id – Saat sedang demam, tubuh memang terasa tidak enak.

Namun, sangat penting untuk makan makanan sehat dan bergizi ketika demam.

Termasuk konsumsi buah yang bisa membantu meredakan demam.

Seperti diketahui, demam adalah kondisi ketika suhu tubuh di atas 37 derajat Celsius.

Demam sendiri bukanlah suatu penyakit. Kondisi ini bisa jadi tanda atau gejala suatu penyakit atau infeksi.

Ketika sedang demam, banyak penderita yang kehilangan nafsu makan.

Hal itu wajar. Pasalnya, mulut biasanya jadi terasa pahit saat demam.

Namun, jangan sampai tubuh kekurangan asupan.

Coba rangsang nafsu makan dengan mengonsumsi beberapa makanan bercitarasa segar seperti buah-buahan.

Baca Juga: Demam Naik Turun Jadi Gejala Demam Tifoid, Begini Cara Mengobatinya

Berikut beberapa buah pereda demam beserta tips makan buah saat demam.

Buah pereda demam

Untuk buah pereda demam, pilihlah buah yang memiliki kandungan air setidaknya 80 persen atau banyak mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.

Berikut beberapa di antaranya:

Semangka

Dilansir dari EatFirst, semangka termasuk buah yang banyak mengandung cairan.

Sebanyak 92 persen komposisi buah ini terdiri atas air. Selain dapat membantu menghidrasi atau menambah asupan cairan tubuh yang penting saat demam, buah ini juga banyak mengandung antioksidan likopen.

Antioksidan dapat bermanfaat untuk membantu melawan kuman biang penyakit, mengurangi peradangan, dan mencegah infeksi.

Mangga

Baca Juga: 6 Penyebab Utama Demam Setelah Melahirkan, Tidak Wajar Jika Hal Ini Terjadi

Dikutip dari EatThis, tubuh membakar kalori lebih banyak saat suhu tubuh melonjak atau demam.

Untuk itu, Anda tetap disarankan makan lebih banyak kalori saat demam, meskipun nafsu makan sedang merosot.

Mangga termasuk pilihan buah yang tepat untuk menambah kalori, asupan cairan, vitamin C, dan serat yang gampang dicerna.

Perlu diingat, usahakan pilih mangga yang manis atau tidak terlalu asam agar tidak sakit perut.

Biasanya, penderita demam juga mengalami gangguan pencernaan.

Kelapa

Minum air kelapa dapat membantu menurunkan demam tanpa obat. Ketika demam, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

Dilansir dari LiveStrong, cairan penting untuk membantu menormalkan suhu tubuh, menghambat infeksi, dan mengangkut nutrisi penting ke seluruh sel.

Air kelapa dapat membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit penting yang keluar dari tubuh lewat keringat atau buang air.

Baca Juga: Demam Tinggi Setelah Melahirkan, Penyebab dan Cara Pencegahan

Berbeda dari air putih, air kelapa diperkaya dengan potasium yang dibutuhkan tubuh dan saraf untuk mengatur detak jantung.

Ingat, pilih air kelapa segar atau murni yang tidak diberi tambahan gula dan perasa.

Pisang

Meskipun tidak banyak mengandung cairan seperti buah lainnya, pisang dapat dikonsumsi saat demam karena relatif nyaman dicerna.

Tak hanya itu, pisang juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu mengatasi badan lemas, meredakan stres, sampai menjaga tulang agar tetap kuat.

Jeruk

Penelitian menunjukkan, makan buah yang kaya vitamin C seperti jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain banyak mengandung vitamin C, jeruk juga banyak mengandung cairan yang baik sebagai pereda demam.

Usahakan pilih jeruk yang manis atau tidak terlalu asam agar perut tidak sakit.

Baca Juga: Demam Semak Belum Banyak Orang Paham Keberadaannya, Padahal Akibatnya Bisa Fatal

Jika Anda kurang suka dengan jeruk, opsi lainnya bisa stroberi atau kiwi.

Tips makan buah saat demam

Selain memilih buah pereda demam di atas, ada beberapa tips makan buah saat demam yang perlu dipertimbangkan, yakni:

- Makanlah buah di jam makan utama dan sebagai camilan di sela-sela jam makan utama

- Untuk mencegah sakit perut yang rawan muncul saat demam kambuh, hindari buah dengan rasa yang terlalu asam

- Pilih buah yang teksturnya agak lunak biar lebih mudah dicerna

Imbangi makan buah pereda demam dengan tips di atas, banyak minum air putih, banyak istirahat, dan konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang

Jika demam tak kunjung turun setelah dua sampai tiga hari, ada baiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter.

Baca Juga: Seperti Ini Cara Kompres Demam yang Benar, Bukan Seperti yang Sering Dilakukan

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "5 Buah Pereda Demam yang Baik Dikonsumsi saat Suhu Tubuh Naik"

PROMOTED CONTENT