Healthy Move, 4 Latihan Sederhana Menghilangkan Lemak di Punggung

- Ulangi gerakan ini 6 hingga 8 kali sebelum menurunkan kaki kembali ke tanah.

- Beralih ke sisi kiri dan ulangi.

2. Ekstensi belakang

Baca Juga: Jangan Lengah Kata WHO, Penurunan Saat Ini Dalam Kasus Covid-19 Karena Pengujian Berkurang

Baca Juga: Begini Cara Jitu Mengelola Stres Saat Menghadapi Penyakit Diabetes

Kalisz mengatakan latihan ini adalah kunci untuk memperkuat otot ekstensor punggung dan untuk mengontrol perut.

- Mulailah di matras, berbaring telungkup dengan perut di atas matras.

- Jaga lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menempel di paha.

- Jaga agar kaki tetap rapat dengan jari-jari kaki sedikit runcing.

-  Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas dari matras, pertahankan bagian atas kaki  menempel di matras.

- Pastikan untuk menggunakan perut dan punggung untuk menjulurkan tubuh ke depan dan ke atas.

- Saat mengeluarkan napas, turunkan tubuh kembali ke matras. Ulangi 6 sampai 8 kali.

3. Peregangan cat-cow

Posisi ini bagus untuk postur dan akan membantu mengatasi lemak punggung. "Pikirkan tentang mengisi paru-paru saat menarik napas dan mengecilkan perut saat mengembuskan napas," saran Kalisz.

PROMOTED CONTENT