Penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel imun kita membedakan antara sel normal yang sehat dan organisme penyerbu yang berbahaya.
4. Batasi gula tambahan
Mengutip Healthline, kita membatasi gula tambahan adalah bagian penting dari pola makan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Jarang Disadari, Daya Tahan Tubuh Menurun Ternyata Bisa Disebabkan karena Hal Ini
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi secara tidak proporsional terhadap kelebihan berat badan dan obesitas.
Sementara, obesitas dapat meningkatkan risiko kita sakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
3. Olahraga ringan
Mengutip Healthline, studi menunjukkan bahwa bahkan satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem imun tubuh yang terganggu.
Terlebih lagi, olahraga teratur dan sedang dapat mengurangi peradangan dan membantu sel-sel imun kita beregenerasi secara teratur. Contoh olahraga ringan, meliputi:
- Jalan cepat
- Bersepeda stabil
- Joging
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar