- Berenang
Baca Juga: 90 Persen Pasien Covid-19 Akan Sembuh, Dokter Beberkan Kunci Pengobatannya: Yang Terpenting...
- Hiking ringan.
Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.
4. Tetap terhidrasi
Mengutip Healthline, tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk daya tahan tubuh kita. Kondisi kurang hidrasi (dehidrasi) dapat menyebabkan tubuh mengalami:
- Sakit kepala
- Menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.
Untuk mencegah dehidrasi, kita harus minum cukup cairan setiap hari untuk membuat urin berwarna kuning pucat.
Penting untuk dicatat bahwa orang dewasa yang lebih tua cenderung mulai kehilangan keinginan untuk minum, karena tubuh mereka tidak memberi sinyal rasa haus yang memadai.
Orang dewasa yang lebih tua perlu minum secara teratur bahkan jika mereka tidak merasa haus.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Gaya Hidup Sehat
5. Mengelola stres
Mengutip Healthline, menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci untuk menguatkan daya tahan tubuh kita.
Stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel imun.
Stres psikologis yang berkepanjangan pada anak-anak secara khusus dapat menekan respon imun. Beberapa kegiatan yang direkomendasikan untuk mengelola stres, meliputi:
- Meditasi
- Olahraga
- Yoga.
Kita juga dapat mengambil manfaat dari menemui konselor atau terapis berlisensi, baik secara virtual maupun secara langsung untuk mengelola stres.
Baca Juga: Sistem Kekebalan Tubuh Lemah Bisa Membuat Panu Muncul, Studi
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, dari Tidur hingga Mengatur Stres"
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar