GridHEALTH.id - Setiap perempuan tentu ingin memiliki payudara yang sehat.
Bonus payudara sehat adalah seksi.
Nah, untuk mewujudkan harapan yang diinginkan oleh semua perempuan tidak sulit.
Semua perempuan bisa memiliki payudara sehat dan seksi, jika mereka menginginkannya.
Nah, jika ingin memiliki payudara sehat dan seksi, berikut tipsnmya yang bisa dipilih atau dilakukan seluruhnya.
1. Gunakan bra dengan ukuran yang cocok.
Percaya atau tidak, cara memilih bra yang tepat untuk payudara sangat menentukan kesehatan payudara.
Survei membuktikan bahwa 7 dari 10 wanita salah memilih bra mereka sehingga menimbulkan nyeri di sekitar payudara.
Lalu bagaimana memilih ukuran bra yang tepat? Untuk diketahui, ukuran bra terdiri dari 2 yaitu lingkar bawah payudara dan cup.
Untuk menentukan berapa lingkar bawah payudara anda, ukurlah lingkar (keliling) pada bagian tepat di bawah payudara.
Baca Juga: Cara Alami Turunkan Darah Tinggi, Salah Satunya Makan Cokelat
Untuk mengetahui berapa ukuran cup bra, ukurlah lingkar payudara.
Jika sudah mendapatkan hasilnya, maka kita bisa mulai menghitung untuk mendapatkan hasil berapa ukuran cup bra. Yaitu Lingkar payudara – lingkar bawah payudara + ditambah 2cm.
2. Perhatikan bahan bra dan lingerie.
Kapas atau sutera adalah pilihan yang lebih baik, daripada sintetis.
Sebabnya, bahan sintetis tidak hanya meresap dan mengiritasi kulit tapi juga tidak bisa mempertahankan kelembaban, dan bisa menyebabkan infeksi jamur. Jadi pilih bukan asal bagus, namun juga baik.
3. Pakailah bra setiap hari.
Bra yang nyaman akan membuat kita mau menggunakan setiap hari. Mengapa perlu setiap hari karena fungsi bra untuk menahan daya gravitas juga.
Mereka yang jarang menggunakan bra, diramalkan akan cepat memiliki payudara yang kendur.
4. Rutin melakukan pijat payudara.
Baca Juga: Aturan Perjalanan Dilonggarkan, Ini Tips Aman Berpergian dari Satgas Covid-19
Memijat payudara secara teratur berfungsi ganda. Di satu sisi, memungkinkan perempuan bisa mendeteksi secara dini hal-hal yang bisa saja dijumpai, semisal benjolan.
Di sisi lain, pijatan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian membuat payudara tetap kencang.
5. Mandi air dingin.
Air dingin bagus untuk kulit di payudara. Juga bisa membuat perempuan merasa segar dan nyaman, apalagi saat mandi menggunakan beberapa minyak mint untuk efek tambahan.
6. Jaga postur tubuh.
Contohnya, saat berjalan, cobalah berjalan tegak dengan kepala lurus, seolah-olah membawa sesuatu ke atasnya. Jaga tulang belakang lurus dan pundak agak mundur. Butuh waktu untuk membiasakan melakukan ini.
Saat duduk pun demikian, duduk dengan tegak. Hal ini selain membuat napas lega, sirkulasi darah lancar, dan bisa membantu otot-otot payudara untuk tetap tegang, sehingga kencang.
7. Perhatikan menu makanan.
Ikan, sayuran hijau, dan sereal sangat baik, tapi makanan yang lebih sehat adalah yang alami, fresh, dan lengkap. Dengan begitu kulit payudara bisa tetap lembut dan halus.
Baca Juga: Alasan Logis dan Ilmiah Mengonsumsi Daging Merah Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan
8. Rajin minum air putih.
Ini penting sekali karena kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi berarti kulit kering, dan kulit kering membuat kulit mudah kendur, kurang elastis.
Jadi jangan abaikan yang satu ini. Kecukupan minum 8 gelas per hari. Di iklim tropis sebaiknya lebih sering minum.
9. Jaga kelembaban.
Perawatan payudara yang baik harus melibatkan perawatan rutin dengan krim pelembab atau lotion.
Jika menggunakan produk alami semakin baik, seperti mentega, kakao, yang diyakini baik untuk perawatan payudara.
10. Lakukan skrining dan pemeriksaan rutin.
American Cancer Society (ACS) merekomendasikan dilakukan setahun sekali. Dengan pemeriksaan rutin, wanita bisa mendeteksi adanya perubahan pada payudara, apakah ada benjolan, perubahan warna, atau perubahan bentuk puting.
Baca Juga: Kurang Gizi Pada Lansia Bisa Berakibat Fatal, Kenali 10 Tandanya
Pemeriksaan yang sering dilakukan terhadap payudara lazimnya ada 3 jenis pemeriksaan, pertama adalah pemeriksaan payudara klinis. Dilakukan setiap tahun. Pemeriksaan rutin memungkinkan terdeteksinya perubahan pada payudara.
Kedua, pemeriksaan Magnetic Resonance Imaging (MRI) (jika memiliki riwayat keluarga terkena kanker payudara, terutama pada keluarga dekat seperti orangtua atau saudara kandung)
Ketiga, mamografi jika menurut rekomendasi ACS, dilakukan setahun sekali, dimulai saat kita memasuki usia 40. (*)
Baca Juga: Program Bayi Tabung Membuat Perempuan Menopause Dini? Artis Kourtney Kardashian Mengakuinya
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Ingin Payudara Sehat Dan Seksi, Lakukan 10 Hal Ini !
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar