Healthy Move, Latihan Band Resistensi yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah di Rumah

GridHEALTH.id - Band resistensi (resistance band) adalah aksesoris olahraga murah, mudah digunakan dan sangat efektif.

Tetapi kita harus tahu cara menggunakannya dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Jika mengetahui triknya, kita tidak hanya akan dapat mengencangkan tubuh tetapi juga menurunkan banyak berat badan.

Hal terbaik tentang band resistensi adalah kita dapat dengan mudah membawanya ke mana pun Anda pergi dan melakukan latihan ini di mana saja.

Band resistensi itu unik karena mereka memberikan ketegangan terus-menerus pada otot yang ditargetkan. Ini juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan di rumah. Lakukan setiap hari untuk manfaat maksimal dan  akan terkejut dengan hasilnya.

Berdiri tegak dan letakkan kedua kaki pada resistance band selebar pinggul. Pegang salah satu ujung pita penahan di masing-masing tangan di sisi tubuh,  telapak tangan menghadap ke dalam satu sama lain.

Tekuk lutut sedikit dan tekuk ke depan dari pinggul. Jaga agar punggung tetap rata, lengan lurus dan tangan di bawah bahu.

Baca Juga: PPKM Masih Berlangsung, Nge-gym di Rumah dengan Hanya 3 Peralatan Ini

Baca Juga: Masuki Minggu Kedua Total Lockdown, Warga Shanghai Frustasi Saling Berteriak dari Jendela Apartemen

Tekuk siku dan tarik pita ke arah dada. Jaga siku tetap dekat dengan tubuh. Luruskan lengan dan turunkan tangan kembali ke posisi awal. Lakukan ini 10 kali.

PROMOTED CONTENT